Your Recipe

Avocado with hommus

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 0g 0kcal
Szczypiorek 11.825g 4kcal
Hummus, komercyjny 140g 332kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 firm ripe avocados, halved, stoned

1/4 cup finely chopped chives

2 tbsp bought dukkah

1 tbsp dried chilli flakes

1/2 cup (140g) hommus
Method
Step 1
Place the avocado, cut-side up, on a clean work surface. Use a teaspoon to carefully sprinkle one-third of the cut surface of each avocado with chive. Repeat with dukkah and chilli flakes.
Step 2
Spoon the hommus evenly into the hollow of each avocado. Divide among serving plates and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 38 g | ml
Ilość na porcję 84
351
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.3g 8%
Tłuszcz nasycony 0.9g 5%
Sód 149mg 6%
Węglowodany ogółem 5.4g 2%
Błonnik 2g 7%
Cukier 0.3g
Białko 2.8g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 19mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 118mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 6.795 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.058 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.048 mg 4%
Niacyna [B3] 0.378 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.131 mg 3%
Witamina B6 0.055 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.904 mcg 0%
Witamina C 1.718 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.545 mg 4%
Witamina K 14.268 mcg 12%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0.154 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.4 g 2%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.004 g 0%
Arginina 0.007 g 0%
kwas asparaginowy 0.009 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.02 g 0%
Glicyna 0.005 g 0%
Histydyna 0.002 g 0%
Izoleucyna 0.004 g 0%
Leucyna 0.006 g 0%
Lizyna 0.005 g 0%
Metionina 0.001 g 0%
Alanina 0.003 g 0%
Prolina 0.006 g 0%
Seryna 0.004 g 0%
Treonina 0.004 g 0%
Tryptofan 0.001 g 0%
Tyrozyna 0.003 g 0%
Walina 0.004 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 19.17 mg 1%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.94 mg 5%
Magnez 27.49 mg 7%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 65.06 mg 5%
Potas 117.95 mg 3%
Selen 1.67 mcg 3%
Sód 149.19 mg 6%
Cynk 0.52 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 22.77 g 0%
Popiół 0.73 g 0%