Your Recipe

Dill-Marinated Broccoli

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 546g 186kcal
Cukier biały 10g 39kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Koperek świeży 2g 1kcal
Ocet jabłkowy 239g 50kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 215.2g 1902kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 cups fresh broccoli florets
1 cup canola oil
1 cup cider vinegar
2 tablespoons snipped fresh dill
2 teaspoons sugar
1 teaspoon garlic salt
1 teaspoon salt
Directions
Place broccoli in a large bowl or shallow dish. Whisk together remaining ingredients; add to broccoli and turn to coat. Cover and refrigerate 4 hours or overnight.
To serve, drain broccoli, discarding marinade.

dane odżywcze
Wielkość porcji 127 g | ml
Ilość na porcję 272
1139
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 35%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 295mg 13%
Węglowodany ogółem 6.1g 2%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 2.5g
Białko 1.9g 4%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 239mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 22.123 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.049 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.081 mg 6%
Niacyna [B3] 0.44 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.392 mg 8%
Witamina B6 0.12 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.373 mcg 0%
Witamina C 61.092 mg 68%
Witamina D 0.213 mcg 1%
Witamina E 5.24 mg 35%
Witamina K 88.522 mcg 74%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 13.021 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.1 g 2%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 5.8 g 0%
Węglowodany netto 3.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.072 g 0%
Arginina 0.131 g 0%
kwas asparaginowy 0.223 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.371 g 0%
Glicyna 0.061 g 0%
Histydyna 0.04 g 0%
Izoleucyna 0.054 g 0%
Leucyna 0.088 g 0%
Lizyna 0.093 g 0%
Metionina 0.026 g 0%
Alanina 0.08 g 0%
Prolina 0.076 g 0%
Seryna 0.083 g 0%
Treonina 0.06 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.034 g 0%
Walina 0.086 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.87 mg 3%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 0.01 mcg 0%
Żelazo 0.58 mg 3%
Magnez 15.97 mg 4%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 47.6 mg 4%
Potas 239.4 mg 5%
Selen 1.74 mcg 3%
Sód 295.49 mg 13%
Cynk 0.29 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 89.187 g 0%
Popiół 1.322 g 0%