Your Recipe

Crispy Prosciutto-Wrapped Asparagus

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 403.14g 81kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal

Recipe Instructions:

Ingredients (5)
34 medium asparagus spears, ends trimmed (about 1 1/2 pounds)
1 tablespoon olive oil
Kosher salt
Freshly ground black pepper
17 thin slices prosciutto, cut in half lengthwise (about 7 ounces)
Instructions
Heat the oven to broil and arrange a rack about 5 to 6 inches below the heating element. Set a large plate aside.
Place the asparagus on a baking sheet, drizzle it with the olive oil, and season with salt and pepper. Using your hands, toss until the spears are evenly coated with the oil. Transfer them to the large plate and set the baking sheet aside.
Starting just under the scaled tip of the asparagus, wrap each spear with 1 slice of prosciutto in a downward spiral toward the cut end, just barely overlapping the seams of the prosciutto. Place on the baking sheet. Repeat with the remaining asparagus, leaving as much space as possible between each spear while still fitting all of them onto the baking sheet. (Make sure the spears don’t actually touch, or the asparagus and prosciutto will steam and won’t crisp.)
Broil for 3 minutes, remove the baking sheet from the oven, and flip the asparagus over. Return the baking sheet to the oven and continue to broil until the asparagus is charred in spots and the prosciutto is crisped and browned, about 3 minutes more.

dane odżywcze
Wielkość porcji 417 g | ml
Ilość na porcję 204
855
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 19%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 8.3mg 0%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 8.5g 30%
Cukier 7.6g
Białko 8.9g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 97mg 7%
Żelazo 8.7mg 48%
Potas 814mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 153.193 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.576 mg 48%
Ryboflawina [B2] 0.568 mg 44%
Niacyna [B3] 3.943 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 1.105 mg 22%
Witamina B6 0.367 mg 22%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 209.633 mcg 0%
Witamina C 22.576 mg 25%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 6.571 mg 44%
Witamina K 176.134 mcg 147%
Betaina 2.433 mg 0%
Cholina 64.544 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.6 g 6%
Sugars 7.6 g 15%
Błonnik 8.5 g 30%
Carbohydrate 15.6 g 0%
Węglowodany netto 8.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.464 g 0%
Arginina 0.367 g 0%
kwas asparaginowy 2.048 g 0%
Cysteina 0.125 g 0%
Kwas glutaminowy 0.939 g 0%
Glicyna 0.157 g 0%
Histydyna 0.198 g 0%
Izoleucyna 0.302 g 0%
Leucyna 0.516 g 0%
Lizyna 0.419 g 0%
Metionina 0.125 g 0%
Alanina 0.302 g 0%
Prolina 0.286 g 0%
Seryna 0.427 g 0%
Treonina 0.339 g 0%
Tryptofan 0.109 g 0%
Tyrozyna 0.21 g 0%
Walina 0.464 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 96.89 mg 7%
Miedź 0.77 mg 85%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 8.71 mg 48%
Magnez 56.44 mg 13%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 209.63 mg 17%
Potas 814.48 mg 17%
Selen 9.27 mcg 17%
Sód 8.34 mg 0%
Cynk 2.18 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 375.807 g 0%
Popiół 2.338 g 0%