Your Recipe

Mango & passion fruit smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Mango 400g 240kcal
Marakuja 72g 70kcal
Mleko bez tłuszczu 250g 88kcal
Sok limonkowy 44g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
400g/14oz peeled and chopped ripe mango
2 x 125g pots fat-free mango yogurt
250ml skimmed milk
juice 1 lime
4 passion fruits, halved

Method
STEP 1
Whizz the mango, yogurt and milk together in a blender until smooth. Stir in the lime juice, then pour into 4 glasses. Scoop the pulp of a passion fruit into each one, and swirl before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 383 g | ml
Ilość na porcję 204
854
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.3g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 65mg 3%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 7g 25%
Cukier 39g
Białko 6.7g 13%
Witamina D 1.5mcg 8%
Wapń 182mg 14%
Żelazo 1mg 5%
Potas 682mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 207.73 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.118 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.354 mg 27%
Niacyna [B3] 2.027 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.867 mg 17%
Witamina B6 0.329 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.625 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 99.49 mcg 0%
Witamina C 90.2 mg 100%
Witamina D 1.5 mcg 8%
Witamina E 1.868 mg 12%
Witamina K 8.784 mcg 7%
Betaina 2.419 mg 0%
Cholina 38.558 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46 g 17%
Sugars 38.8 g 78%
Błonnik 7 g 25%
Carbohydrate 44.1 g 0%
Węglowodany netto 7.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.312 g 0%
Arginina 0.185 g 0%
kwas asparaginowy 0.521 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 1.153 g 0%
Glicyna 0.154 g 0%
Histydyna 0.166 g 0%
Izoleucyna 0.276 g 0%
Leucyna 0.502 g 0%
Lizyna 0.488 g 0%
Metionina 0.126 g 0%
Alanina 0.275 g 0%
Prolina 0.48 g 0%
Seryna 0.331 g 0%
Treonina 0.242 g 0%
Tryptofan 0.08 g 0%
Tyrozyna 0.245 g 0%
Walina 0.363 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 181.9 mg 14%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 3.88 mcg 0%
Żelazo 0.95 mg 5%
Magnez 45.95 mg 11%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 181.81 mg 15%
Potas 682.02 mg 15%
Selen 5.31 mcg 10%
Sód 65.02 mg 3%
Cynk 0.76 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 326.781 g 0%
Popiół 2.086 g 0%