Your Recipe

Udon (うどん)

Składnik Ilość Kalorie
Tofu (twarde) 200g 232kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 50g 16kcal
Vegetable broth 960g 48kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 30g 17kcal
Fish cake or patty, not specified as to fish 100g 217kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 300g udon noodles
• 4 cups dashi broth (or vegetable broth for vegetarian/vegan option)
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon mirin (optional)
• 1 tablespoon sake (optional)
• 1/2 cup sliced green onions
• 200g firm tofu, diced (optional)
• Nori seaweed, thinly sliced (optional)
• Kamaboko (fish cake), sliced (optional)
Instructions:
1. Cook udon noodles according to package instructions. Drain and set aside.
2. In a large pot, bring dashi broth to a boil. Reduce heat to medium.
3. Add soy sauce, mirin, and sake (if using) to the broth. Stir to combine.
4. Add sliced green onions and diced tofu (if using) to the broth.
5. Divide cooked udon noodles among serving bowls.
6. Ladle hot broth over the noodles, ensuring each bowl gets an equal amount of broth and toppings.
7. Garnish with thinly sliced nori seaweed and sliced kamaboko if desired.
8. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 335 g | ml
Ilość na porcję 133
554
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.5g 10%
Tłuszcz nasycony 1.7g 8%
Sód 2489mg 108%
Węglowodany ogółem 8.7g 3%
Błonnik 0.7g 2%
Cukier 1.9g
Białko 9g 18%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 641mg 49%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 252mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 46.3 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.171 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.164 mg 13%
Niacyna [B3] 1.118 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.251 mg 5%
Witamina B6 0.134 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.163 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.05 mcg 0%
Witamina C 3.535 mg 4%
Witamina D 0.2 mcg 1%
Witamina E 0.402 mg 3%
Witamina K 29.13 mcg 24%
Betaina 2.895 mg 0%
Cholina 20.868 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.7 g 3%
Sugars 1.9 g 4%
Błonnik 0.7 g 2%
Carbohydrate 2.6 g 0%
Węglowodany netto 6.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.258 g 0%
Arginina 0.407 g 0%
kwas asparaginowy 0.581 g 0%
Cysteina 0.015 g 0%
Kwas glutaminowy 1.022 g 0%
Glicyna 0.226 g 0%
Histydyna 0.128 g 0%
Izoleucyna 0.259 g 0%
Leucyna 0.418 g 0%
Lizyna 0.265 g 0%
Metionina 0.064 g 0%
Alanina 0.248 g 0%
Prolina 0.34 g 0%
Seryna 0.308 g 0%
Treonina 0.24 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrozyna 0.194 g 0%
Walina 0.267 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 641.2 mg 49%
Miedź 0.24 mg 26%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.6 mg 9%
Magnez 46.58 mg 11%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 106.53 mg 9%
Potas 252 mg 5%
Selen 14.59 mcg 27%
Sód 2489.25 mg 108%
Cynk 1.1 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 302.408 g 0%
Popiół 6.899 g 0%