Your Recipe

Chocolate Banana Smoothie with Soy Milk

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Kakao, suchy proszek, niesłodzony 5.4g 12kcal
Mleko sojowe, niesłodzone, zwykłe, trwałe 183g 70kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 banana
▢1 Tbsp unsweetened cocoa powder
▢4 ice cubes (if you don't use frozen banana)
▢¾ cup Silk Chocolate Soy Milk
▢whipped cream (optional)
▢Your choice of sprinkles (optional)

Gather all the ingredients
Put the banana, cocoa powder, ice cubes and chocolate soy milk in an electric blender/mixer
Blend until all the ingredients are combined and smooth.
Pour into a glass (or 2 small glasses). Add whipped cream and your choice of sprinkles, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 314 g | ml
Ilość na porcję 194
812
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.6g 6%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 65mg 3%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 6.1g 22%
Cukier 16g
Białko 8.9g 18%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 198mg 15%
Żelazo 2.1mg 11%
Potas 823mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 109.92 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.159 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.259 mg 20%
Niacyna [B3] 1.388 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.435 mg 9%
Witamina B6 0.611 mg 36%
Kobalamina [B12] 0.714 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 63.528 mcg 0%
Witamina C 10.962 mg 12%
Witamina D 1.244 mcg 6%
Witamina E 0.424 mg 3%
Witamina K 0.765 mcg 1%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 12.996 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.2 g 12%
Sugars 16.5 g 33%
Błonnik 6.1 g 22%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Węglowodany netto 17.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.354 g 0%
Arginina 0.614 g 0%
kwas asparaginowy 0.986 g 0%
Cysteina 0.13 g 0%
Kwas glutaminowy 1.483 g 0%
Glicyna 0.353 g 0%
Histydyna 0.295 g 0%
Izoleucyna 0.342 g 0%
Leucyna 0.606 g 0%
Lizyna 0.521 g 0%
Metionina 0.105 g 0%
Alanina 0.433 g 0%
Prolina 25.152 g 0%
Seryna 0.404 g 0%
Treonina 0.311 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrozyna 0.278 g 0%
Walina 0.383 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 198.04 mg 15%
Miedź 0.51 mg 56%
Fluor 2.77 mcg 0%
Żelazo 2.07 mg 11%
Magnez 99.4 mg 24%
Mangan 0.97 mg 42%
Fosfor 193.63 mg 15%
Potas 822.52 mg 18%
Selen 5.51 mcg 10%
Sód 64.61 mg 3%
Cynk 1.12 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 263.641 g 0%
Popiół 2.518 g 0%