Your Recipe

Grilled Steak

Składnik Ilość Kalorie
Wołowina, bok, stek, oddzielnie chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wyborowa, surowa 453.592g 748kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 lb. steak
Kosher salt
Freshly ground black pepper

Directions
SAVE TO MY RECIPES
FLANK STEAK
Step 1
Preheat grill over high heat. Season steak generously with salt and pepper.
Step 2
Grill steak over direct heat 4 to 6 minutes per side for medium rare.

dane odżywcze
Wielkość porcji 76 g | ml
Ilość na porcję 125
522
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.3g 8%
Tłuszcz nasycony 2.6g 13%
Sód 41mg 2%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 16g 32%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 20mg 2%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 249mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.042 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.068 mg 5%
Niacyna [B3] 5.172 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 0.468 mg 9%
Witamina B6 0.432 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.892 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.072 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.008 mcg 0%
Witamina E 0.249 mg 2%
Witamina K 0.983 mcg 1%
Betaina 9.828 mg 0%
Cholina 66.98 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.975 g 0%
Arginina 1.037 g 0%
kwas asparaginowy 1.461 g 0%
Cysteina 0.207 g 0%
Kwas glutaminowy 2.408 g 0%
Glicyna 0.977 g 0%
Histydyna 0.512 g 0%
Izoleucyna 0.73 g 0%
Leucyna 1.276 g 0%
Lizyna 1.355 g 0%
Metionina 0.417 g 0%
Alanina 0.634 g 0%
Prolina 0.764 g 0%
Seryna 0.632 g 0%
Treonina 0.64 g 0%
Tryptofan 0.105 g 0%
Tyrozyna 0.511 g 0%
Walina 0.795 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.41 mg 2%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 16.93 mcg 0%
Żelazo 1.17 mg 7%
Magnez 16.63 mg 4%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 145.91 mg 12%
Potas 249.48 mg 5%
Selen 17.61 mcg 32%
Sód 40.82 mg 2%
Cynk 2.88 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 52.541 g 0%
Popiół 0.771 g 0%