Your Recipe

Ham Roll Ups

Składnik Ilość Kalorie
Plaster szynki z kością niepodgrzany 140g 242kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 51g 16kcal
Ser, śmietanka 141.75g 496kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
5 slices ham
3 whole green onions
141.75 g cream cheese softened
Instructions
Take your cream cheese and spread out across all the edges of your sliced ham. Cut your green onion to the length of the ham and roll!
Cut into 1-inch pieces with a sharp knife. Store in an airtight container in the fridge up to 5 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 83 g | ml
Ilość na porcję 189
789
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 8.2g 41%
Sód 374mg 16%
Węglowodany ogółem 3g 1%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 1.6g
Białko 10g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 48mg 4%
Żelazo 0.6mg 4%
Potas 204mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 115.873 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.177 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.17 mg 13%
Niacyna [B3] 2.217 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.419 mg 8%
Witamina B6 0.184 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.277 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.699 mcg 0%
Witamina C 2.397 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.494 mg 3%
Witamina K 30.815 mcg 26%
Betaina 2.137 mg 0%
Cholina 40.324 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3 g 1%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Węglowodany netto 1.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.539 g 0%
Arginina 0.602 g 0%
kwas asparaginowy 0.889 g 0%
Cysteina 0.103 g 0%
Kwas glutaminowy 1.632 g 0%
Glicyna 0.479 g 0%
Histydyna 0.408 g 0%
Izoleucyna 0.478 g 0%
Leucyna 0.874 g 0%
Lizyna 0.873 g 0%
Metionina 0.257 g 0%
Alanina 0.424 g 0%
Prolina 0.59 g 0%
Seryna 0.45 g 0%
Treonina 0.442 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrozyna 0.368 g 0%
Walina 0.547 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 47.75 mg 4%
Miedź 0.07 mg 7%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.63 mg 4%
Magnez 13.44 mg 3%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 130.14 mg 10%
Potas 203.77 mg 4%
Selen 10.65 mcg 19%
Sód 373.71 mg 16%
Cynk 1.03 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 53.221 g 0%
Popiół 1.498 g 0%