Your Recipe

Fish and Chips

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 500g 385kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Proszek do pieczenia 5g 3kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 120g 437kcal
Sól morska 5g 0kcal
Dorsz atlantycki, surowy 450g 369kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 large fish fillets (such as cod or haddock)
• 1 cup all-purpose flour
• 1 teaspoon baking powder
• Salt and pepper to taste
• 1 cup beer (lager works well)
• Vegetable oil for frying
• 2 large potatoes, peeled and cut into thick fries
• Coleslaw, lemon wedges (for serving)
Instructions:
1. In a bowl, whisk together flour, baking powder, salt, and pepper.
2. Gradually whisk in beer until smooth batter forms. Let batter rest for 15-20 minutes.
3. Heat vegetable oil in a deep fryer or large pot to 350°F (175°C).
4. Pat fish fillets dry with paper towels. Dredge each fillet in seasoned flour, shaking off excess.
5. Dip floured fish fillets into the batter, coating evenly.
6. Carefully place battered fish fillets into hot oil. Fry for 4-5 minutes until golden brown and crispy. Remove with a slotted spoon and drain on paper towels.
7. In the same hot oil, fry potato fries until golden and crispy, about 3-4 minutes. Remove and drain on paper towels. Season with salt.
8. Serve hot fish and chips with coleslaw, lemon wedges, and tartar sauce if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 541 g | ml
Ilość na porcję 598
2502
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.3g 3%
Tłuszcz nasycony 0.5g 2%
Sód 1385mg 60%
Węglowodany ogółem 91g 33%
Błonnik 7g 25%
Cukier 2.2g
Białko 52g 103%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 224mg 17%
Żelazo 6mg 33%
Potas 2065mg 44%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.135 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.845 mg 70%
Ryboflawina [B2] 0.524 mg 40%
Niacyna [B3] 10.842 mg 68%
Kwas pantotenowy [B5] 1.352 mg 27%
Witamina B6 1.324 mg 78%
Kobalamina [B12] 2.048 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 227.935 mcg 0%
Witamina C 51.5 mg 57%
Witamina D 2.025 mcg 10%
Witamina E 1.506 mg 10%
Witamina K 6.224 mcg 5%
Betaina 42.725 mg 0%
Cholina 183.247 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 90.5 g 33%
Sugars 2.2 g 4%
Błonnik 7 g 25%
Carbohydrate 44.1 g 0%
Węglowodany netto 88.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.783 g 0%
Arginina 2.903 g 0%
kwas asparaginowy 5.57 g 0%
Cysteina 0.622 g 0%
Kwas glutaminowy 8.952 g 0%
Glicyna 2.291 g 0%
Histydyna 1.405 g 0%
Izoleucyna 2.228 g 0%
Leucyna 3.932 g 0%
Lizyna 4.084 g 0%
Metionina 1.376 g 0%
Alanina 2.08 g 0%
Prolina 2.301 g 0%
Seryna 2.13 g 0%
Treonina 2.095 g 0%
Tryptofan 0.577 g 0%
Tyrozyna 1.662 g 0%
Walina 2.572 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 224.37 mg 17%
Miedź 0.44 mg 48%
Fluor 0.17 mcg 0%
Żelazo 6 mg 33%
Magnez 146.13 mg 35%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 719.64 mg 58%
Potas 2065.32 mg 44%
Selen 95.84 mcg 174%
Sód 1385.3 mg 60%
Cynk 2.19 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 388.153 g 0%
Popiół 7.372 g 0%