Your Recipe

Beef, Ginger And Bean Stir-Fry

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 31kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 186g 50kcal
Fasola Zielona, surowa 250g 78kcal
Nasiona sezamu 5.91g 34kcal
Korzeń imbiru 28.3g 23kcal
Olej roślinny 9.08g 80kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 90g 29kcal
Stek z polędwicy 500g 725kcal

Recipe Tags:

Best Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 teaspoons vegetable oil
500g lean rump steak, fat trimmed, thinly sliced
3cm piece ginger, peeled, cut into thin matchsticks
250g green beans, trimmed, cut into 3cm lengths
1 red capsicum, deseeded and thinly sliced
1 yellow capsicum, deseeded and thinly sliced
6 long green onions, trimmed and cut into 3cm lengths
175g packet Celebrate Health Chinese Stir-Fry Sauce
4 cups steamed brown rice, to serve
2 tsp toasted sesame seeds, to serve


Method
Heat 1 teaspoon oil in a large wok over high heat. Stir-fry beef, in 2 batches, for 2-3 minutes or until browned. Transfer to a plate
Heat remaining oil in same wok over high heat. Stir-fry beans and ginger for 1 minute or until fragrant. Add capsicums and green onions and stir-fry for 2-3 minutes or until vegetables are almost tender
Return beef to wok and add Celebrate Health Chinese Stir-Fry Sauce. Stir-fry until hot. Serve stir-fry immediately on steamed brown rice, sprinkled with toasted sesame seeds

dane odżywcze
Wielkość porcji 297 g | ml
Ilość na porcję 262
1098
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 72mg 3%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 3.9g
Białko 30g 59%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 4.4mg 25%
Potas 818mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 93.233 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.19 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.272 mg 21%
Niacyna [B3] 4.797 mg 30%
Kwas pantotenowy [B5] 1.066 mg 21%
Witamina B6 0.632 mg 37%
Kobalamina [B12] 2.663 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 63.011 mcg 0%
Witamina C 135.616 mg 151%
Witamina D 0.125 mcg 1%
Witamina E 1.525 mg 10%
Witamina K 77.591 mcg 65%
Betaina 0.092 mg 0%
Cholina 14.931 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.3 g 4%
Sugars 3.9 g 8%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 10.7 g 0%
Węglowodany netto 8.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.522 g 0%
Arginina 1.93 g 0%
kwas asparaginowy 0.387 g 0%
Cysteina 0.032 g 0%
Kwas glutaminowy 4.17 g 0%
Glicyna 1.581 g 0%
Histydyna 1.028 g 0%
Izoleucyna 1.22 g 0%
Leucyna 2.194 g 0%
Lizyna 2.256 g 0%
Metionina 0.93 g 0%
Alanina 1.15 g 0%
Prolina 0.976 g 0%
Seryna 1.083 g 0%
Treonina 1.088 g 0%
Tryptofan 0.316 g 0%
Tyrozyna 0.973 g 0%
Walina 1.318 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.06 mg 5%
Miedź 0.33 mg 37%
Fluor 11.88 mcg 0%
Żelazo 4.44 mg 25%
Magnez 65 mg 15%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 300.17 mg 24%
Potas 817.85 mg 17%
Selen 3.11 mcg 6%
Sód 71.8 mg 3%
Cynk 4.82 mg 44%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 242.41 g 0%
Popiół 2.279 g 0%