Your Recipe

Arugula Pesto

Składnik Ilość Kalorie
Rukola 80g 20kcal
Orzechy piniowe 30g 202kcal
Czosnek 1.4g 2kcal
Oliwa z oliwek 65g 575kcal
Bazylia świeża 20.1g 5kcal
Ser, parmezan, tarty 45g 189kcal
Sól morska 5.69g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cups fresh arugula
1 cup fresh basil leaves
1/2 cup grated Parmesan cheese
1/4 cup pine nuts
1/2 teaspoon minced garlic
1 teaspoon sea salt
1/2 cup olive oil
Directions
Pulse first six ingredients in a food processor until chopped. While processing, gradually add oil in a steady stream until mixture is smooth. Store tightly covered in refrigerator; use within 5 days.

dane odżywcze
Wielkość porcji 247 g | ml
Ilość na porcję 993
4153
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 99g 127%
Tłuszcz nasycony 17g 87%
Sód 3048mg 133%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 2.8g
Białko 20g 40%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 570mg 44%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 628mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 251.164 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.166 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.309 mg 24%
Niacyna [B3] 1.786 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.7 mg 14%
Witamina B6 0.171 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.608 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 101.51 mcg 0%
Witamina C 16.295 mg 18%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 12.665 mg 84%
Witamina K 229.539 mcg 191%
Betaina 0.435 mg 0%
Cholina 38.136 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.4 g 5%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Węglowodany netto 10.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.234 g 0%
Arginina 0.756 g 0%
kwas asparaginowy 0.458 g 0%
Cysteina 0.093 g 0%
Kwas glutaminowy 0.945 g 0%
Glicyna 0.235 g 0%
Histydyna 0.114 g 0%
Izoleucyna 0.187 g 0%
Leucyna 0.34 g 0%
Lizyna 0.188 g 0%
Metionina 0.086 g 0%
Alanina 0.186 g 0%
Prolina 0.224 g 0%
Seryna 0.273 g 0%
Treonina 0.134 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.169 g 0%
Walina 0.236 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 569.93 mg 44%
Miedź 0.57 mg 63%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 4.07 mg 23%
Magnez 146.19 mg 35%
Mangan 3.18 mg 138%
Fosfor 512.85 mg 41%
Potas 627.72 mg 13%
Selen 16.46 mcg 30%
Sód 3048.21 mg 133%
Cynk 4.44 mg 40%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 103.651 g 0%
Popiół 5.438 g 0%