Your Recipe

Mighty Mango Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Mango 165g 99kcal
Cynamon 0.65g 2kcal
Jogurt grecki, waniliowy, niskotłuszczowy 30.6g 29kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1 cup frozen mango chunks
2. 2 tbsp low-fat Greek yogurt
3. 1/4 cinnamon

Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 196 g | ml
Ilość na porcję 130
543
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.4g 2%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 14mg 1%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 3g 11%
Cukier 26g
Białko 4g 8%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 318mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 122.858 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.058 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.136 mg 10%
Niacyna [B3] 1.174 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.445 mg 9%
Witamina B6 0.213 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.196 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 73.743 mcg 0%
Witamina C 60.085 mg 67%
Witamina D 0.275 mcg 1%
Witamina E 1.506 mg 10%
Witamina K 7.194 mcg 6%
Betaina 0.025 mg 0%
Cholina 22.832 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.2 g 10%
Sugars 26 g 52%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 24.8 g 0%
Węglowodany netto 2.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.136 g 0%
Arginina 0.052 g 0%
kwas asparaginowy 0.115 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.161 g 0%
Glicyna 0.057 g 0%
Histydyna 0.032 g 0%
Izoleucyna 0.049 g 0%
Leucyna 0.084 g 0%
Lizyna 0.11 g 0%
Metionina 0.014 g 0%
Alanina 0.045 g 0%
Prolina 0.051 g 0%
Seryna 0.059 g 0%
Treonina 0.052 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.027 g 0%
Walina 0.071 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 55.26 mg 4%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.33 mg 2%
Magnez 19.95 mg 5%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 59.93 mg 5%
Potas 317.64 mg 7%
Selen 3.98 mcg 7%
Sód 13.96 mg 1%
Cynk 0.3 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 161.957 g 0%
Popiół 0.786 g 0%