Your Recipe

New York Strip Steak

Składnik Ilość Kalorie
Sół kuchenna 6g 0kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Tymianek suszony 1g 3kcal
Czosnek w proszku 3.1g 10kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 New York Strip Steaks (about 1 inch thick, 225-250 grams each)
2 tablespoons olive oil
1 teaspoon salt
1 teaspoon black pepper
1 teaspoon garlic powder (optional)
1 teaspoon dried thyme or rosemary (optional)
Instructions:
Preparation:

Take the steaks out of the refrigerator about 30 minutes before cooking to bring them to room temperature. Pat them dry with paper towels.
Seasoning:

Rub each steak with olive oil on both sides.
Season generously with salt and black pepper. If using, add garlic powder and dried herbs.
Cooking:

Heat a skillet (preferably cast iron) over high heat until very hot.
Place the steaks in the hot skillet and cook for about 3-4 minutes per side for medium-rare, or adjust the time based on your desired doneness. You can use a meat thermometer: 130°F (54°C) for medium-rare, 140°F (60°C) for medium, and 150°F (66°C) for medium-well.
For a nice sear, avoid moving the steaks around in the pan.
Resting:

Remove the steaks from the skillet and let them rest on a plate covered with foil for about 5 minutes. This helps the juices redistribute.
Serving:

Slice against the grain and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 20 g | ml
Ilość na porcję 129
539
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 17%
Tłuszcz nasycony 1.9g 9%
Sód 1164mg 51%
Węglowodany ogółem 2.2g 1%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 0.1g
Białko 0.4g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 17mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 38mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1.261 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.011 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.006 mg 0%
Niacyna [B3] 0.05 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0.028 mg 1%
Witamina B6 0.032 mg 2%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 2.294 mcg 0%
Witamina C 0.269 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.004 mg 13%
Witamina K 18.588 mcg 15%
Betaina 0.21 mg 0%
Cholina 1.435 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.2 g 1%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Węglowodany netto 2.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.015 g 0%
Arginina 0.056 g 0%
kwas asparaginowy 0.046 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.073 g 0%
Glicyna 0.013 g 0%
Histydyna 0.006 g 0%
Izoleucyna 0.013 g 0%
Leucyna 0.025 g 0%
Lizyna 0.016 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.013 g 0%
Prolina 0.037 g 0%
Seryna 0.013 g 0%
Treonina 0.01 g 0%
Tryptofan 0.003 g 0%
Tyrozyna 0.012 g 0%
Walina 0.019 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 16.62 mg 1%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 0.45 mcg 0%
Żelazo 0.9 mg 5%
Magnez 4.29 mg 1%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 9.24 mg 1%
Potas 38.22 mg 1%
Selen 0.45 mcg 1%
Sód 1164.45 mg 51%
Cynk 0.09 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 0.289 g 0%
Popiół 3.159 g 0%