Your Recipe

Backhendl

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 1088g 1306kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 125g 455kcal
Okruchy chleba 108g 427kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 chicken breasts or thighs, boneless and skinless
• Salt and pepper to taste
• 1 cup all-purpose flour
• 2 eggs, beaten
• 1 cup breadcrumbs
• Vegetable oil for frying
• Lemon wedges (for serving)
Instructions:
1. Season chicken pieces with salt and pepper.
2. Dredge each piece in flour, dip in beaten eggs, then coat with breadcrumbs.
3. Heat oil in a large skillet over medium-high heat. Fry chicken pieces until golden brown and cooked through, about 4-5 minutes per side.
4. Drain on paper towels. Serve hot with lemon wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 355 g | ml
Ilość na porcję 583
2437
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 2.7g 13%
Sód 356mg 15%
Węglowodany ogółem 43g 16%
Błonnik 2.1g 7%
Cukier 1.9g
Białko 71g 142%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 82mg 6%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 1029mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 64.48 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.564 mg 47%
Ryboflawina [B2] 0.717 mg 55%
Niacyna [B3] 28.313 mg 177%
Kwas pantotenowy [B5] 4.736 mg 95%
Witamina B6 2.295 mg 135%
Kobalamina [B12] 0.888 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 88.635 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 1.826 mg 12%
Witamina K 25.121 mcg 21%
Betaina 19.115 mg 0%
Cholina 304.004 mg 55%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 43.4 g 16%
Sugars 1.9 g 4%
Błonnik 2.1 g 7%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 41.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.989 g 0%
Arginina 4.621 g 0%
kwas asparaginowy 6.431 g 0%
Cysteina 0.853 g 0%
Kwas glutaminowy 11.684 g 0%
Glicyna 3.065 g 0%
Histydyna 2.511 g 0%
Izoleucyna 3.429 g 0%
Leucyna 5.815 g 0%
Lizyna 6.299 g 0%
Metionina 1.806 g 0%
Alanina 2.979 g 0%
Prolina 2.816 g 0%
Seryna 2.917 g 0%
Treonina 3.087 g 0%
Tryptofan 0.895 g 0%
Tyrozyna 2.533 g 0%
Walina 3.675 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 81.7 mg 6%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 3.11 mg 17%
Magnez 97.65 mg 23%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 707.16 mg 57%
Potas 1029.34 mg 22%
Selen 87.09 mcg 158%
Sód 356.17 mg 15%
Cynk 2.78 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 225.522 g 0%
Popiół 4.26 g 0%