Your Recipe

Moroccan Spiced Carrots

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 450g 185kcal
Miód 30g 91kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal
Imbir mielony 0.5g 2kcal
Cynamon mielony 1.5g 4kcal
Rodzynki, ciemne, bez pestek 35g 105kcal
Kminek, mielony 3g 11kcal
Kolendra mielona 1.5g 4kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:

450 grams carrots, peeled and sliced into rounds or sticks
30 ml olive oil (2 tablespoons)
3 grams ground cumin (1 teaspoon)
1.5 grams ground cinnamon (1/2 teaspoon)
1.5 grams ground coriander (1/2 teaspoon)
0.5 grams ground ginger (1/4 teaspoon)
Salt and pepper to taste
30 grams honey (2 tablespoons)
35 grams dried fruits (such as raisins, chopped apricots, or dates) (1/4 cup)
Chopped fresh parsley or cilantro for garnish (optional)
Instructions:

Heat olive oil in a large skillet or sauté pan over medium heat. Add sliced carrots and sauté for 3-4 minutes until slightly softened.
Sprinkle ground cumin, cinnamon, coriander, and ginger over the carrots. Season with salt and pepper to taste. Stir well to coat the carrots evenly with spices.
Continue to cook the carrots for 5-7 minutes, stirring occasionally, until they are tender-crisp.
Drizzle honey over the carrots and add dried fruits (raisins, apricots, or dates). Stir to combine and cook for another 2-3 minutes until carrots are caramelized and glazed.
Transfer the spiced carrots to a serving dish. Garnish with chopped parsley or cilantro if desired.
Serve hot as a flavorful side dish.

dane odżywcze
Wielkość porcji 92 g | ml
Ilość na porcję 111
465
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.4g 7%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 55mg 2%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 11g
Białko 1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 300mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 626.609 mcg 70%
Tiamina [B1] 0.06 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.055 mg 4%
Niacyna [B3] 0.828 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.209 mg 4%
Witamina B6 0.118 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 14.718 mcg 0%
Witamina C 4.685 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.244 mg 8%
Witamina K 13.222 mcg 11%
Betaina 0.403 mg 0%
Cholina 7.558 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.6 g 6%
Sugars 11.5 g 23%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 11.6 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.086 g 0%
Arginina 0.07 g 0%
kwas asparaginowy 0.146 g 0%
Cysteina 0.063 g 0%
Kwas glutaminowy 0.277 g 0%
Glicyna 0.037 g 0%
Histydyna 0.031 g 0%
Izoleucyna 0.059 g 0%
Leucyna 0.078 g 0%
Lizyna 0.077 g 0%
Metionina 0.015 g 0%
Alanina 0.047 g 0%
Prolina 0.046 g 0%
Seryna 0.041 g 0%
Treonina 0.144 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrozyna 0.033 g 0%
Walina 0.053 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 37.74 mg 3%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 16.39 mcg 0%
Żelazo 0.79 mg 4%
Magnez 14.18 mg 3%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 35.98 mg 3%
Potas 300.41 mg 6%
Selen 0.3 mcg 1%
Sód 54.54 mg 2%
Cynk 0.26 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 68.074 g 0%
Popiół 0.902 g 0%