Your Recipe

Minted kale smoothy

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Nasiona Chia 6.8g 33kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Peppermint fresh 1.5g 1kcal
Grejpfrut, surowy, różowy i czerwony, wszystkie obszary 246g 103kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 big stalk of kale, big stem removed
1 frozen peeled banana
1 big pink grapefruit, peeled & cut up
1 cup water
30 smaller fresh mint leaves, torn
2 teaspoons chia seeds

Directions
Place every ingredient in this order in your Vitamix & blend on high-speed until fully joined, using the tamper to push the ingredients into the running blades. This will take about 10 seconds . Pour into 2 lovely smoothy glasses & enjoy with a thick straw! :)Yum!

dane odżywcze
Wielkość porcji 310 g | ml
Ilość na porcję 125
522
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.4g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 6.2mg 0%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 16g
Białko 2.2g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 57mg 4%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 410mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 76.656 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.094 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.092 mg 7%
Niacyna [B3] 0.983 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.535 mg 11%
Witamina B6 0.318 mg 19%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.111 mcg 0%
Witamina C 44.15 mg 49%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.24 mg 2%
Witamina K 0.315 mcg 0%
Betaina 0.123 mg 0%
Cholina 15.645 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.1 g 11%
Sugars 16.2 g 32%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 15.8 g 0%
Węglowodany netto 12.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.092 g 0%
Arginina 0.212 g 0%
kwas asparaginowy 0.309 g 0%
Cysteina 0.03 g 0%
Kwas glutaminowy 0.46 g 0%
Glicyna 0.076 g 0%
Histydyna 0.077 g 0%
Izoleucyna 0.056 g 0%
Leucyna 0.11 g 0%
Lizyna 0.089 g 0%
Metionina 0.034 g 0%
Alanina 0.083 g 0%
Prolina 0.123 g 0%
Seryna 0.096 g 0%
Treonina 0.059 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.035 g 0%
Walina 0.082 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 57.09 mg 4%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 86.83 mcg 0%
Żelazo 0.56 mg 3%
Magnez 41.27 mg 10%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 65.79 mg 5%
Potas 409.7 mg 9%
Selen 2.63 mcg 5%
Sód 6.21 mg 0%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 276.223 g 0%
Popiół 1.256 g 0%