Your Recipe

Croutons

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 60g 530kcal
Tymianek suszony 1.1g 3kcal
Czosnek w proszku 3.32g 11kcal
Chleb, francuski lub wiedeński, pełnoziarnisty 300g 717kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
250-300 grams day-old bread, cubed (French or Italian bread works well)
60 ml olive oil (approximately 4 tablespoons)
Salt and pepper to taste
1 teaspoon garlic powder (optional)
1 teaspoon dried herbs (such as thyme or rosemary, optional)
Instructions:
o Preheat oven to 375°F (190°C).
o Toss cubed bread with olive oil, salt, pepper, garlic powder, and dried herbs in a bowl until evenly coated.
o Spread bread cubes in a single layer on a baking sheet.
o Bake for 10-15 minutes, stirring occasionally, until croutons are golden brown and crispy.
o Use immediately on salads or soups, or store in an airtight container once cooled.

dane odżywcze
Wielkość porcji 91 g | ml
Ilość na porcję 315
1319
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 282mg 12%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 0g
Białko 6.4g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 1mg 6%
Potas 135mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.523 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.397 mg 33%
Ryboflawina [B2] 0.191 mg 15%
Niacyna [B3] 2.947 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 0.006 mg 0%
Witamina B6 0.135 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 99.394 mcg 0%
Witamina C 0.147 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.411 mg 16%
Witamina K 14.273 mcg 12%
Betaina 0.066 mg 0%
Cholina 8.525 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.6 g 14%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 37.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.004 g 0%
Arginina 0.028 g 0%
kwas asparaginowy 0.016 g 0%
Cysteina 0.002 g 0%
Kwas glutaminowy 0.03 g 0%
Glicyna 0.004 g 0%
Histydyna 0.002 g 0%
Izoleucyna 0.005 g 0%
Leucyna 0.007 g 0%
Lizyna 0.007 g 0%
Metionina 0.001 g 0%
Alanina 0.004 g 0%
Prolina 0.011 g 0%
Seryna 0.004 g 0%
Treonina 0.004 g 0%
Tryptofan 0.002 g 0%
Tyrozyna 0.004 g 0%
Walina 0.007 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 37.5 mg 3%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.03 mg 6%
Magnez 40.24 mg 10%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 123.24 mg 10%
Potas 134.54 mg 3%
Selen 23.76 mcg 43%
Sód 282.2 mg 12%
Cynk 0.91 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 29.925 g 0%
Popiół 1.352 g 0%