Your Recipe

Chicken or Vegetable Pot Stickers

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 50g 13kcal
Marchew, surowa 50g 21kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 50g 10kcal
Pieczarki białe 50g 11kcal
Korzeń imbiru 5g 4kcal
Czosnek 5g 7kcal
Olej roślinny 20g 177kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 10g 3kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 10g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Pot sticker wrappers: 20 (200g)
o Ground chicken or chopped vegetables: 200g
o Soy sauce: 10g
o Ginger: 5g
o Garlic: 5g
o Green onions: 10g
o Vegetable oil: 20g
• Instructions:
1. Mix ground chicken or vegetables with soy sauce, minced ginger, garlic, and chopped green onions.
2. Place a small spoonful of filling in the center of each wrapper, fold, and pleat the edges to seal.
3. Heat oil in a non-stick pan, arrange pot stickers in the pan, and cook until the bottoms are golden brown.
4. Add a splash of water, cover, and steam for 3-4 minutes. Serve with a dipping sauce.

dane odżywcze
Wielkość porcji 50 g | ml
Ilość na porcję 50
210
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.1g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 82mg 4%
Węglowodany ogółem 3.1g 1%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 1.3g
Białko 0.9g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 13mg 1%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 119mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 86.8 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.031 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.061 mg 5%
Niacyna [B3] 0.578 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.226 mg 5%
Witamina B6 0.077 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.004 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.2 mcg 0%
Witamina C 13.238 mg 15%
Witamina D 0.02 mcg 0%
Witamina E 0.61 mg 4%
Witamina K 18.634 mcg 16%
Betaina 1.802 mg 0%
Cholina 5.488 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.1 g 1%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Węglowodany netto 1.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.055 g 0%
Arginina 0.046 g 0%
kwas asparaginowy 0.091 g 0%
Cysteina 0.013 g 0%
Kwas glutaminowy 0.171 g 0%
Glicyna 0.031 g 0%
Histydyna 0.018 g 0%
Izoleucyna 0.033 g 0%
Leucyna 0.048 g 0%
Lizyna 0.041 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.037 g 0%
Prolina 0.036 g 0%
Seryna 0.039 g 0%
Treonina 0.048 g 0%
Tryptofan 0.008 g 0%
Tyrozyna 0.016 g 0%
Walina 0.052 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 12.61 mg 1%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 0.62 mcg 0%
Żelazo 0.25 mg 1%
Magnez 6.76 mg 2%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 22.63 mg 2%
Potas 119.02 mg 3%
Selen 1.14 mcg 2%
Sód 82.08 mg 4%
Cynk 0.15 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 41.36 g 0%
Popiół 0.532 g 0%