Your Recipe

Indian Chicken Curry

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 249g 665kcal
Korzeń imbiru 6g 5kcal
Czosnek 6g 9kcal
Curry w proszku 12.6g 41kcal
Mleko kokosowe 396g 911kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, udo, mięso i skóra, surowe 454g 1003kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb chicken thighs, cut into bite-sized pieces
• 1 onion, finely chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp ginger, grated
• 2 tbsp curry powder
• 1 can (14 oz) coconut milk
• 1 cup chicken broth
• Salt and pepper to taste
• Fresh cilantro for garnish
• Cooked rice for serving

Instructions:
1. Heat oil in a large skillet or pot over medium heat.
2. Add chopped onion and cook until softened.
3. Stir in minced garlic, grated ginger, and curry powder. Cook for 1-2 minutes until fragrant.
4. Add chicken pieces and brown on all sides.
5. Pour in coconut milk and chicken broth. Season with salt and pepper.
6. Bring to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 20-25 minutes until chicken is cooked through and sauce is thickened.
7. Serve hot over cooked rice, garnished with fresh cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 318 g | ml
Ilość na porcję 673
2818
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 52g 66%
Tłuszcz nasycony 28g 141%
Sód 14973mg 651%
Węglowodany ogółem 23g 8%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 16g
Białko 32g 65%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 168mg 13%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 788mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.137 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.197 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.451 mg 35%
Niacyna [B3] 7.701 mg 48%
Kwas pantotenowy [B5] 0.862 mg 17%
Witamina B6 0.558 mg 33%
Kobalamina [B12] 0.89 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.264 mcg 0%
Witamina C 6.797 mg 8%
Witamina D 0.114 mcg 1%
Witamina E 1.48 mg 10%
Witamina K 5.803 mcg 5%
Betaina 12.068 mg 0%
Cholina 136.962 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23 g 8%
Sugars 15.9 g 32%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 17.2 g 0%
Węglowodany netto 7.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.296 g 0%
Arginina 1.763 g 0%
kwas asparaginowy 2.087 g 0%
Cysteina 0.261 g 0%
Kwas glutaminowy 3.62 g 0%
Glicyna 1.286 g 0%
Histydyna 0.597 g 0%
Izoleucyna 0.948 g 0%
Leucyna 1.707 g 0%
Lizyna 1.785 g 0%
Metionina 0.548 g 0%
Alanina 0.863 g 0%
Prolina 1.017 g 0%
Seryna 0.907 g 0%
Treonina 0.938 g 0%
Tryptofan 0.226 g 0%
Tyrozyna 0.747 g 0%
Walina 1.042 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 168.31 mg 13%
Miedź 0.38 mg 43%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 3.75 mg 21%
Magnez 104.72 mg 25%
Mangan 1.35 mg 59%
Fosfor 405.77 mg 32%
Potas 788.11 mg 17%
Selen 46.7 mcg 85%
Sód 14972.56 mg 651%
Cynk 2.42 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 179.572 g 0%
Popiół 32.648 g 0%