Your Recipe

Cherry Hemp Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 242g 126kcal
Banany 126g 112kcal
Wiśnie, słodkie, czerwone, surowe 454g 286kcal
Gruszki 180g 103kcal
Sok cytrynowy 48g 11kcal
Seler 80g 13kcal
Nasiona konopi 30g 166kcal
Cynamon mielony 0.65g 2kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large organic apple, peeled, cored, and chopped
1 large organic pear, peeled, cored, and chopped
2 organic celery stalks, chopped
1 pound frozen organic cherries
1 frozen banana, chopped
3 tablespoons raw organic shelled hemp seeds, plus more for topping
1 tablespoon ground flax
1/4 teaspoon ground cinnamon
1/2 teaspoon vanilla extract
juice of 1 lemon
water or coconut water, as needed
a handful of dried unsweetened cherries, for topping

Directions
In a large blender, blend apple, pear, celery, and lemon juice with enough water to roughly combine the ingredients. Add the hemp seeds, cinnamon, vanilla, frozen cherries, and frozen banana. Blend until fully incorporated, adding water as needed.
Evenly distribute the smoothie between two 16 oz. jars or glasses (you may have some leftover) and top each smoothie with a teaspoon of hemp seeds and a small handful of dried cherries. Serve.
Leftovers can be stored in the fridge for a day.
Note: Take the cherries out of the freezer about 20-30 minutes before you prepare the smoothie and allow them to slightly defrost on the counter. Peeling the apples and pears is optional -- I usually don't.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1163 g | ml
Ilość na porcję 824
3446
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 1.8g 9%
Sód 72mg 3%
Węglowodany ogółem 171g 62%
Błonnik 27g 97%
Cukier 119g
Białko 18g 36%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 159mg 12%
Żelazo 5.4mg 30%
Potas 2550mg 54%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 44.458 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.636 mg 53%
Ryboflawina [B2] 0.492 mg 38%
Niacyna [B3] 5.124 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 1.823 mg 36%
Witamina B6 1.141 mg 67%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 134.659 mcg 0%
Witamina C 82.845 mg 92%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.775 mg 12%
Witamina K 47.051 mcg 39%
Betaina 0.347 mg 0%
Cholina 64.85 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 171.2 g 62%
Sugars 119.2 g 238%
Błonnik 27.2 g 97%
Carbohydrate 170.9 g 0%
Węglowodany netto 52g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.698 g 0%
Arginina 1.558 g 0%
kwas asparaginowy 4.294 g 0%
Cysteina 0.268 g 0%
Kwas glutaminowy 2.639 g 0%
Glicyna 0.699 g 0%
Histydyna 0.482 g 0%
Izoleucyna 0.564 g 0%
Leucyna 0.964 g 0%
Lizyna 0.674 g 0%
Metionina 0.346 g 0%
Alanina 0.656 g 0%
Prolina 0.761 g 0%
Seryna 0.769 g 0%
Treonina 0.567 g 0%
Tryptofan 0.176 g 0%
Tyrozyna 0.468 g 0%
Walina 0.784 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 158.66 mg 12%
Miedź 1.3 mg 144%
Fluor 27 mcg 0%
Żelazo 5.4 mg 30%
Magnez 330.98 mg 79%
Mangan 3.35 mg 146%
Fosfor 689.86 mg 55%
Potas 2550.05 mg 54%
Selen 1.83 mcg 3%
Sód 71.71 mg 3%
Cynk 3.9 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 948.164 g 0%
Popiół 6.804 g 0%