Your Recipe

Paleo Beef and Sweet Potato Hash

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 175g 91kcal
Sok pomarańczowy 62.25g 28kcal
Cebule 26g 10kcal
Słodki ziemniak, surowy 130g 112kcal
Orzechy pekan 37.5g 259kcal
Wołowina mielona 85% chudego mięsa 15% tłuszczu, pieczona 454g 1135kcal
Czosnek 1.4g 2kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oregano suszone 0.34g 1kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Chili w proszku 5g 14kcal
Cynamon mielony 1.38g 3kcal
Cydr jabłkowy 14.4g 7kcal
Szpinak, baby 30g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 lb ground beef
2 tbsp cooking fat
1/2 tsp salt
1/2 tsp pepper
1/2 tsp red pepper flakes
1/2 tsp chili powder
1/2 tsp oregano
1/2 tsp garlic
1/2 tsp cinnamon
1 sweet potato diced into 1/4" to 1/2" pieces
1 apple, diced (I like "Pink Lady" but Granny Smith would be tasty too!)
1/2 onion, chopped
1/4 cup chopped pecans
1/4 cup orange juice or apple juice
1 tbsp apple cider vinegar
1 cup baby spinach
Instructions
In a large skillet, heat the cooking fat over medium-high. Add the ground beef, breaking it apart with a wooden spoon and cooking for 3 to 4 minutes.
Add the onion, sweet potato, apple, pecans, and spices. Sauté until the beef is fully cooked and sweet potatoes are tender.
Pour in the juice & apple cider vinegar, and add the spinach. Stir to scrape any browned bits off the bottom of the pan. Cook until the spinach is wilted, just a few minutes.
Serve hot with a fried egg on top, or all on its own!

dane odżywcze
Wielkość porcji 235 g | ml
Ilość na porcję 418
1748
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 7.3g 37%
Sód 416mg 18%
Węglowodany ogółem 18g 6%
Błonnik 3.9g 14%
Cukier 8.3g
Białko 32g 63%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 59mg 5%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 676mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 276.944 mcg 31%
Tiamina [B1] 0.175 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.28 mg 22%
Niacyna [B3] 6.707 mg 42%
Kwas pantotenowy [B5] 1.172 mg 23%
Witamina B6 0.601 mg 35%
Kobalamina [B12] 2.996 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32.4 mcg 0%
Witamina C 13.311 mg 15%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.942 mg 6%
Witamina K 5.713 mcg 5%
Betaina 9.844 mg 0%
Cholina 105.242 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.9 g 6%
Sugars 8.3 g 17%
Błonnik 3.9 g 14%
Carbohydrate 17.3 g 0%
Węglowodany netto 9.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.402 g 0%
Arginina 1.528 g 0%
kwas asparaginowy 2.189 g 0%
Cysteina 0.243 g 0%
Kwas glutaminowy 3.448 g 0%
Glicyna 1.513 g 0%
Histydyna 0.727 g 0%
Izoleucyna 0.995 g 0%
Leucyna 1.754 g 0%
Lizyna 1.813 g 0%
Metionina 0.573 g 0%
Alanina 0.905 g 0%
Prolina 1.16 g 0%
Seryna 0.931 g 0%
Treonina 0.883 g 0%
Tryptofan 0.129 g 0%
Tyrozyna 0.687 g 0%
Walina 1.123 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 58.98 mg 5%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 27.99 mcg 0%
Żelazo 3.89 mg 22%
Magnez 57.89 mg 14%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 283.58 mg 23%
Potas 675.82 mg 14%
Selen 25.53 mcg 46%
Sód 416.23 mg 18%
Cynk 7.83 mg 71%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 158.777 g 0%
Popiół 2.791 g 0%