Your Recipe

Baked Pork Chops

Składnik Ilość Kalorie
Kotlety wieprzowe z łopatki z kością gotowane 1020.583g 2358kcal
Olej roślinny 70g 620kcal
Ser, parmezan, tarty 16.9g 71kcal
Okruchy chleba 225g 889kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

Select All

1 1/2 cups panko

5 tablespoons vegetable oil

3 tablespoons grated Parmesan

2 teaspoons dried Italian seasoning

Kosher salt and freshly ground black pepper

Four 3/4-inch bone-in pork chops (about 2 1/4 pounds)

Lemon wedges, for serving, optional

Directions
Preheat the oven to 450 degrees F.
Combine the panko, oil, Parmesan, Italian seasoning and 3/4 teaspoon each salt and pepper in a large resealable plastic bag. Put the pork chops in a large bowl and toss to coat with 1 tablespoon water. Place the pork chops in the bag and shake well to coat, pressing the breadcrumb mixture firmly into the meat.
Place the pork chops on a wire rack set on a baking sheet and top evenly with any breadcrumbs remaining in the bag. Bake until the breadcrumbs are dark golden and the internal temperature of the chops registers 145 degrees F on an instant-read thermometer (avoid touching bone), 15 to 20 minutes.
Serve immediately with lemon wedges if using.

dane odżywcze
Wielkość porcji 333 g | ml
Ilość na porcję 984
4119
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 58g 75%
Tłuszcz nasycony 15g 74%
Sód 674mg 29%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 3.5g
Białko 69g 138%
Witamina D 2.6mcg 13%
Wapń 283mg 22%
Żelazo 5mg 28%
Potas 922mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 19.839 mcg 2%
Tiamina [B1] 1.795 mg 150%
Ryboflawina [B2] 1.04 mg 80%
Niacyna [B3] 23.96 mg 150%
Kwas pantotenowy [B5] 3.147 mg 63%
Witamina B6 1.319 mg 78%
Kobalamina [B12] 1.938 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 92.25 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 2.551 mcg 13%
Witamina E 2.628 mg 18%
Witamina K 25.336 mcg 21%
Betaina 6.387 mg 0%
Cholina 181.067 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41 g 15%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 37.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.739 g 0%
Arginina 4.209 g 0%
kwas asparaginowy 6.093 g 0%
Cysteina 0.838 g 0%
Kwas glutaminowy 11.563 g 0%
Glicyna 3.01 g 0%
Histydyna 2.629 g 0%
Izoleucyna 3.171 g 0%
Leucyna 5.522 g 0%
Lizyna 5.623 g 0%
Metionina 1.789 g 0%
Alanina 2.882 g 0%
Prolina 3.215 g 0%
Seryna 2.901 g 0%
Treonina 2.901 g 0%
Tryptofan 0.811 g 0%
Tyrozyna 2.622 g 0%
Walina 3.399 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 283.17 mg 22%
Miedź 0.4 mg 45%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 4.98 mg 28%
Magnez 76.7 mg 18%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 734.5 mg 59%
Potas 921.73 mg 20%
Selen 108.53 mcg 197%
Sód 674.5 mg 29%
Cynk 9.04 mg 82%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 161.54 g 0%
Popiół 4.876 g 0%