Your Recipe

One-Eyed Sandwiches

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Chleb, pszenica biała 58g 138kcal
Masło, solone 28.4g 204kcal

Recipe Instructions:

2 slices white bread
2 tablespoons salted butter
2 large eggs, preferably free-range and/or organic
Salt and freshly ground black pepper

Lightly toast the bread and butter both sides with 1 tablespoon of the butter. Using a 1 1/2" round biscuit cutter (or a shot glass), cut a circle out of the middle of each slice of bread. Do not throw away the circles!
In a medium, nonstick skillet, melt the remaining tablespoon of butter over medium heat. When it starts foaming, add the toast slices and the little toast rounds and cook for a minute or two on each side, until nice and golden. Push the little rounds to one side of the pan, and then gently crack an egg into the hole of each slice of toast. Cook for about 2 minutes, until the white has set around the sides of the sandwich, and then gently flip and cook the other side for another minute or so, until the whites are cooked through but the yolks are still nice and runny. Put each sandwich on a plate, top with the crispy little toast rounds, and serve immediately with salt and freshly ground black pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 93 g | ml
Ilość na porcję 242
1014
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 9g 45%
Sód 301mg 13%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 1.6g
Białko 9.5g 19%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 230mg 18%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 109mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 177.128 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.169 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.307 mg 24%
Niacyna [B3] 1.335 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.914 mg 18%
Witamina B6 0.109 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.469 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 70.906 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1 mcg 5%
Witamina E 0.965 mg 6%
Witamina K 3.427 mcg 3%
Betaina 0.193 mg 0%
Cholina 152.019 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.1 g 5%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 11.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.372 g 0%
Arginina 0.414 g 0%
kwas asparaginowy 0.674 g 0%
Cysteina 0.137 g 0%
Kwas glutaminowy 0.862 g 0%
Glicyna 0.219 g 0%
Histydyna 0.158 g 0%
Izoleucyna 0.343 g 0%
Leucyna 0.555 g 0%
Lizyna 0.466 g 0%
Metionina 0.193 g 0%
Alanina 0.346 g 0%
Prolina 0.268 g 0%
Seryna 0.492 g 0%
Treonina 0.283 g 0%
Tryptofan 0.085 g 0%
Tyrozyna 0.255 g 0%
Walina 0.437 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 229.77 mg 18%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.95 mcg 0%
Żelazo 2.3 mg 13%
Magnez 13.82 mg 3%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 132.28 mg 11%
Potas 109.24 mg 2%
Selen 20.16 mcg 37%
Sód 300.93 mg 13%
Cynk 0.93 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 51.859 g 0%
Popiół 1.9 g 0%