Your Recipe

Sheet Pan Harissa Chicken Dinner

Składnik Ilość Kalorie
Kalafior 226.67g 57kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pietruszka świeża 7.6g 3kcal
Czarny pieprz, mielony 0.7g 2kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons harissa sauce, divided

4 (5 ounce) bone-in chicken thighs, or more to taste

8 ounces multicolored carrots, peeled, halved lengthwise and crosswise

8 ounces cauliflower florets

8 ounces baby potatoes, halved

2 tablespoons olive oil

½ teaspoon kosher salt

¼ teaspoon ground black pepper

2 tablespoons chopped fresh parsley

2 cloves garlic, minced

½ teaspoon grated orange zest

Local Offers
00000 Change
Oops! We cannot find any ingredients on sale near you. Do we have the correct zip code?
ADVERTISEMENT
Directions
Preheat oven to 375 degrees F (190 degrees C).

Spoon 1 teaspoon harissa sauce under the skin of each thigh, then transfer to an aluminum foil-lined 10x15-inch baking pan. Spread carrots, cauliflower, and potatoes onto the pan. Drizzle evenly with oil, then sprinkle with salt and pepper.

Roast, uncovered, in the preheated oven until an instant-read thermometer inserted in thickest parts of chicken registers 175 degrees F (80 degrees C), 40 to 55 minutes. Stir vegetables once halfway through.

Stir together parsley, garlic, and zest in a small bowl.

Toss vegetables with remaining 2 teaspoons harissa sauce. Sprinkle with parsley mixture.

dane odżywcze
Wielkość porcji 66 g | ml
Ilość na porcję 77
323
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.2g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 18mg 1%
Węglowodany ogółem 3.2g 1%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 1.1g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 16mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 182mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.046 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.03 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.036 mg 3%
Niacyna [B3] 0.314 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.388 mg 8%
Witamina B6 0.106 mg 6%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 35.218 mcg 0%
Witamina C 29.841 mg 33%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.069 mg 7%
Witamina K 44.444 mcg 37%
Betaina 0.023 mg 0%
Cholina 0.284 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.2 g 1%
Sugars 1.1 g 2%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 3.1 g 0%
Węglowodany netto 2.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.071 g 0%
Arginina 0.052 g 0%
kwas asparaginowy 0.108 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.153 g 0%
Glicyna 0.044 g 0%
Histydyna 0.033 g 0%
Izoleucyna 0.043 g 0%
Leucyna 0.066 g 0%
Lizyna 0.127 g 0%
Metionina 0.012 g 0%
Alanina 0.04 g 0%
Prolina 0.047 g 0%
Seryna 0.052 g 0%
Treonina 0.046 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.031 g 0%
Walina 0.075 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 15.93 mg 1%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 0.63 mcg 0%
Żelazo 0.41 mg 2%
Magnez 9.75 mg 2%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 26.31 mg 2%
Potas 182.36 mg 4%
Selen 0.35 mcg 1%
Sód 18.24 mg 1%
Cynk 0.18 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 53.862 g 0%
Popiół 0.48 g 0%