Your Recipe

Overnight chia pudding

Składnik Ilość Kalorie
Nasiona Chia 24g 117kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 180g 27kcal

Recipe Tags:

Low-Carb Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons (24 grams) chia seeds
3/4 cup (180 mL) unsweetened milk of your choice
liquid stevia drops (or your preferred sweetener)
berries for topping (strawberries and raspberries are low in carbs)
Instructions
In a lidded Mason jar, combine chia seeds, milk, and liquid stevia drops. Put the lid on the jar and refrigerate overnight.
The next morning, top with berries and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 204 g | ml
Ilość na porcję 144
601
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.1g 12%
Tłuszcz nasycony 0.9g 5%
Sód 133mg 6%
Węglowodany ogółem 12g 5%
Błonnik 8.6g 31%
Cukier 1.5g
Białko 4.7g 9%
Witamina D 1.8mcg 9%
Wapń 483mg 37%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 218mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 174.96 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.149 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.059 mg 5%
Niacyna [B3] 2.245 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.018 mg 0%
Witamina B6 0 mg 0%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.56 mcg 0%
Witamina C 0.384 mg 0%
Witamina D 1.8 mcg 9%
Witamina E 5.178 mg 35%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 5.58 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.5 g 5%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 8.6 g 31%
Carbohydrate 10.1 g 0%
Węglowodany netto 11g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.251 g 0%
Arginina 0.514 g 0%
kwas asparaginowy 0.405 g 0%
Cysteina 0.098 g 0%
Kwas glutaminowy 0.84 g 0%
Glicyna 0.226 g 0%
Histydyna 0.127 g 0%
Izoleucyna 0.192 g 0%
Leucyna 0.329 g 0%
Lizyna 0.233 g 0%
Metionina 0.141 g 0%
Alanina 0.244 g 0%
Prolina 0.186 g 0%
Seryna 0.252 g 0%
Treonina 0.17 g 0%
Tryptofan 0.105 g 0%
Tyrozyna 0.135 g 0%
Walina 0.228 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 482.64 mg 37%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.36 mg 13%
Magnez 91.2 mg 22%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 222.6 mg 18%
Potas 218.28 mg 5%
Selen 13.43 mcg 24%
Sód 133.44 mg 6%
Cynk 1.21 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 175.092 g 0%
Popiół 2.574 g 0%