Your Recipe

Vegan Strawberry Oatmeal Breakfast Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Truskawki 98g 32kcal
Owies 45g 175kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Słodzik, syrop, agawa 10.35g 32kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup almond milk

½ cup rolled oats

14 frozen strawberries

1 banana, broken into chunks

1 ½ teaspoons agave nectar (Optional)

½ teaspoon vanilla extract (Optional)

Directions
Blend almond milk, oats, strawberries, banana, agave nectar, and vanilla extract in a blender until smooth.

Cook's Note:
Rice milk can be used in place of the almond milk.

Two packets of stevia sweetener can replace the agave syrup, if preferred.

dane odżywcze
Wielkość porcji 263 g | ml
Ilość na porcję 197
825
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 90mg 4%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 5.3g 19%
Cukier 15g
Białko 5.3g 11%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 248mg 19%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 481mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 112.594 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.209 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.11 mg 8%
Niacyna [B3] 0.95 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.588 mg 12%
Witamina B6 0.314 mg 18%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 39.733 mcg 0%
Witamina C 35.173 mg 39%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 3.684 mg 25%
Witamina K 2.557 mcg 2%
Betaina 0.098 mg 0%
Cholina 13.437 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.7 g 14%
Sugars 14.7 g 29%
Błonnik 5.3 g 19%
Carbohydrate 33 g 0%
Węglowodany netto 24g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.24 g 0%
Arginina 0.313 g 0%
kwas asparaginowy 0.477 g 0%
Cysteina 0.1 g 0%
Kwas glutaminowy 0.979 g 0%
Glicyna 0.226 g 0%
Histydyna 0.146 g 0%
Izoleucyna 0.182 g 0%
Leucyna 0.348 g 0%
Lizyna 0.202 g 0%
Metionina 0.076 g 0%
Alanina 0.242 g 0%
Prolina 0.238 g 0%
Seryna 0.206 g 0%
Treonina 0.157 g 0%
Tryptofan 0.062 g 0%
Tyrozyna 0.145 g 0%
Walina 0.25 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 247.79 mg 19%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 3.54 mcg 0%
Żelazo 1.77 mg 10%
Magnez 70.7 mg 17%
Mangan 1.54 mg 67%
Fosfor 154.39 mg 12%
Potas 481.03 mg 10%
Selen 1.04 mcg 2%
Sód 89.71 mg 4%
Cynk 1.13 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 213.076 g 0%
Popiół 2.073 g 0%