Your Recipe

Chicken & Vegetable Curry Couscous

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 172g 206kcal
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Gotowany kuskus 161.59215g 181kcal
Lasagna, warzywna, mrożona, zapiekana 28.3495g 39kcal
Rodzynki, ciemne, bez pestek 82.5g 247kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon butter
1 pound boneless skinless chicken breasts, cut into strips
1 package (16 ounces) frozen vegetable blend of your choice
1-1/4 cups water
1 package (5.7 ounces) curry-flavored couscous mix
1/2 cup raisins
Directions
In a cast-iron or other heavy skillet, heat butter over medium-high heat. Add chicken; cook and stir until no longer pink.
Add vegetable blend, water and contents of couscous seasoning packet. Bring to a boil; stir in couscous and raisins. Remove from heat; let stand, covered, until water is absorbed, about 5 minutes. Fluff with a fork.

dane odżywcze
Wielkość porcji 76 g | ml
Ilość na porcję 129
541
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3g 4%
Tłuszcz nasycony 2.2g 11%
Sód 39mg 2%
Węglowodany ogółem 18g 6%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 9.1g
Białko 9.4g 19%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 20mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 222mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 21.981 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.064 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.085 mg 7%
Niacyna [B3] 3.161 mg 20%
Kwas pantotenowy [B5] 0.54 mg 11%
Witamina B6 0.275 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.092 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 8.04 mcg 0%
Witamina C 0.368 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.289 mg 2%
Witamina K 3.923 mcg 3%
Betaina 2.007 mg 0%
Cholina 26.976 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.8 g 6%
Sugars 9.1 g 18%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 6.2 g 0%
Węglowodany netto 8.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.417 g 0%
Arginina 0.483 g 0%
kwas asparaginowy 0.67 g 0%
Cysteina 0.101 g 0%
Kwas glutaminowy 1.4 g 0%
Glicyna 0.326 g 0%
Histydyna 0.269 g 0%
Izoleucyna 0.371 g 0%
Leucyna 0.63 g 0%
Lizyna 0.655 g 0%
Metionina 0.19 g 0%
Alanina 0.325 g 0%
Prolina 0.351 g 0%
Seryna 0.308 g 0%
Treonina 0.329 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrozyna 0.272 g 0%
Walina 0.395 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 19.77 mg 2%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 32.23 mcg 0%
Żelazo 0.48 mg 3%
Magnez 16.17 mg 4%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 87.64 mg 7%
Potas 222.27 mg 5%
Selen 14.71 mcg 27%
Sód 39.11 mg 2%
Cynk 0.36 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 46.607 g 0%
Popiół 0.706 g 0%