Your Recipe

Mediterranean Roast Beef Pita

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 15g 3kcal
Ogórek 40g 6kcal
Pomidory 40g 7kcal
Ser feta 30g 80kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 60g 35kcal
Oliwa z oliwek 15g 133kcal
Pietruszka świeża 10g 4kcal
Onions, red, raw 30g 13kcal
Chleb, pita, pełnoziarnisty 70g 183kcal
Kminek, mielony 1.6g 6kcal
Wołowina, okrągła, pieczeń okrągła, bez kości, chuda i tłusta do oddzielenia, okrojona do 0 cali, selekcja, surowa 100g 120kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

100 grams of thinly sliced roast beef
1 whole wheat pita bread (about 70 grams)
1/4 cup Greek yogurt or tzatziki sauce (about 60 grams)
1/4 cup diced cucumber (about 40 grams)
1/4 cup diced tomatoes (about 40 grams)
1/4 cup diced red onion (about 30 grams)
1/4 cup chopped fresh parsley (about 10 grams)
1/4 cup crumbled feta cheese (about 30 grams)
1 tablespoon olive oil (about 15 grams)
1/2 teaspoon ground cumin
Salt and black pepper to taste
Juice of half a lemon (about 15 grams)
Instructions:

Start by preparing your ingredients. Thinly slice the roast beef, and dice the cucumber, tomatoes, red onion, and fresh parsley.

In a small bowl, mix the Greek yogurt or tzatziki sauce with the chopped fresh parsley. This will be your sauce.

In another small bowl, combine the diced cucumber, diced tomatoes, diced red onion, and crumbled feta cheese. Drizzle with olive oil and lemon juice. Season with salt, black pepper, and ground cumin. Toss the mixture to combine, creating a Mediterranean-style salsa.

Warm the whole wheat pita bread in the oven or on a skillet until it's soft and pliable.

To assemble the Mediterranean Roast Beef Pita, open the pita bread, and spread a generous amount of the Greek yogurt or tzatziki sauce inside.

Layer the thinly sliced roast beef on top of the sauce.

Spoon the Mediterranean salsa mixture over the roast beef.

Carefully fold the pita bread in half, creating a sandwich.

Serve your Mediterranean Roast Beef Pita immediately, and enjoy!

This recipe offers a delightful blend of Mediterranean flavors and is perfect for a quick and tasty meal. Feel free to customize it further by adding olives, roasted red peppers, or other Mediterranean ingredients that you love.

dane odżywcze
Wielkość porcji 412 g | ml
Ilość na porcję 591
2471
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 26g 34%
Tłuszcz nasycony 7.6g 38%
Sód 720mg 31%
Węglowodany ogółem 51g 18%
Błonnik 6.2g 22%
Cukier 7.9g
Białko 42g 84%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 283mg 22%
Żelazo 5.8mg 32%
Potas 844mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 105.024 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.408 mg 34%
Ryboflawina [B2] 0.7 mg 54%
Niacyna [B3] 9.455 mg 59%
Kwas pantotenowy [B5] 1.636 mg 33%
Witamina B6 1.056 mg 62%
Kobalamina [B12] 2.987 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 65.26 mcg 0%
Witamina C 28.258 mg 31%
Witamina D 0.12 mcg 1%
Witamina E 3.246 mg 22%
Witamina K 185.856 mcg 155%
Betaina 11.195 mg 0%
Cholina 103.095 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50.8 g 18%
Sugars 7.9 g 16%
Błonnik 6.2 g 22%
Carbohydrate 8 g 0%
Węglowodany netto 42.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.147 g 0%
Arginina 2.345 g 0%
kwas asparaginowy 3.45 g 0%
Cysteina 0.485 g 0%
Kwas glutaminowy 8.411 g 0%
Glicyna 1.604 g 0%
Histydyna 1.38 g 0%
Izoleucyna 1.946 g 0%
Leucyna 3.611 g 0%
Lizyna 3.395 g 0%
Metionina 1.045 g 0%
Alanina 1.822 g 0%
Prolina 2.955 g 0%
Seryna 2.018 g 0%
Treonina 1.783 g 0%
Tryptofan 0.514 g 0%
Tyrozyna 1.622 g 0%
Walina 2.243 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 283.25 mg 22%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 1.44 mcg 0%
Żelazo 5.82 mg 32%
Magnez 96.26 mg 23%
Mangan 1.42 mg 62%
Fosfor 576.18 mg 46%
Potas 843.51 mg 18%
Selen 63.72 mcg 116%
Sód 719.84 mg 31%
Cynk 6 mg 55%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 287.597 g 0%
Popiół 5.526 g 0%