Your Recipe

Sunchoke Chips

Składnik Ilość Kalorie
Karczochy jerozolimskie, surowe 1000g 730kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 107.5g 950kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

10 sunchoke bulbs
1/2 cup canola oil

Directions
Begin to heat a large, deep pan (like a wok) and add the canola oil.
Clean the sunchokes and then use a mandoline or knife to slice thin, chip rounds.
Use the spit test to see if oil is hot. (Spit test is when you flick some water or a small piece of the sunchoke into the oil. If it hisses and spits back at you, the oil is ready to go).
In small batches, add the sunchokes to the oil and let them fry for 2-3 minutes. You do not want the pan to be crowded.
Remove the sunchokes with tongs or a spider skimmer and let them cool on a paper-towel lined plate. Repeat step 4 and 5 until all the sunchoke slices have been crisped.
You can salt, pepper, or cayenne these treats, but they taste quite flavorful without any spice. To serve, scoop them into a paper bag (if you are going to the theater) or a bowl (if you are staying at home). Chow on.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1108 g | ml
Ilość na porcję 1680
7030
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 108g 138%
Tłuszcz nasycony 7.9g 40%
Sód 40mg 2%
Węglowodany ogółem 174g 63%
Błonnik 16g 57%
Cukier 96g
Białko 20g 40%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 140mg 11%
Żelazo 34mg 189%
Potas 4290mg 91%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10 mcg 1%
Tiamina [B1] 2 mg 167%
Ryboflawina [B2] 0.6 mg 46%
Niacyna [B3] 13 mg 81%
Kwas pantotenowy [B5] 3.97 mg 79%
Witamina B6 0.77 mg 45%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 130 mcg 0%
Witamina C 40 mg 44%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 20.713 mg 138%
Witamina K 77.648 mcg 65%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 300.215 mg 55%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 174 g 63%
Sugars 96 g 192%
Błonnik 16 g 57%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 78g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 140 mg 11%
Miedź 1.4 mg 156%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 34 mg 189%
Magnez 170 mg 40%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 780 mg 62%
Potas 4290 mg 91%
Selen 7 mcg 13%
Sód 40 mg 2%
Cynk 1.2 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 780 g 0%
Popiół 25.4 g 0%