Your Recipe

Southwestern-Spiced Pork Tenderloin

Składnik Ilość Kalorie
Olej roślinny 4.14g 37kcal
Chili w proszku 8g 23kcal
Cynamon mielony 5.2g 13kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Wieprzowina, świeża, schab, polędwica, oddzielnie chude i tłuste, surowe 1133.98g 1361kcal
Czarny pieprz, mielony 3.45g 9kcal
Kminek, mielony 19.2g 72kcal
Sól koszerna 8g 0kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 to 2 1/2 pounds pork tenderloin (usually 2 tenderloins)
1 tablespoon chili powder
1 tablespoon cumin
1 tablespoon smoked paprika
2 teaspoons cinnamon
2 teaspoons kosher salt
1 1/2 teaspoons freshly ground black pepper
1 teaspoon vegetable oil

INSTRUCTIONS
Preheat the oven to 450°F. Place a cast iron skillet or roasting pan in the oven as it is heating.
Pat the pork dry and cut off any large pieces of surface fat. Mix together all the spices in a small bowl and rub them into the surface of the pork on all sides.
Remove the hot pan from the oven and swirl the oil to coat the bottom. Set the pork in the pan and return the pan to the oven. Roast for 10 minutes, and then flip the pork to the other side. Reduce the oven temperature to 400°F and continue roasting another 10 to 15 minutes, until the internal temperature of the pork registers 140°F to 145°F in the thickest part of the meat (20 to 25 minutes total).
Transfer the pork to a cutting board, tent with foil, and let it rest for 10 minutes before slicing. For extra-thin slices for sandwiches, cool the pork completely, then refrigerate before cutting.

dane odżywcze
Wielkość porcji 198 g | ml
Ilość na porcję 255
1069
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.4g 11%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 667mg 29%
Węglowodany ogółem 3.8g 1%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 0.3g
Białko 40g 80%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 59mg 5%
Żelazo 4.6mg 25%
Potas 863mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 50.021 mcg 6%
Tiamina [B1] 1.884 mg 157%
Ryboflawina [B2] 0.675 mg 52%
Niacyna [B3] 12.926 mg 81%
Kwas pantotenowy [B5] 1.633 mg 33%
Witamina B6 1.515 mg 89%
Kobalamina [B12] 0.983 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1.398 mcg 0%
Witamina C 0.299 mg 0%
Witamina D 0.567 mcg 3%
Witamina E 1.467 mg 10%
Witamina K 4.517 mcg 4%
Betaina 5.871 mg 0%
Cholina 153.053 mg 28%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.8 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 2 g 0%
Węglowodany netto 3.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.309 g 0%
Arginina 2.617 g 0%
kwas asparaginowy 3.884 g 0%
Cysteina 0.456 g 0%
Kwas glutaminowy 6.28 g 0%
Glicyna 1.779 g 0%
Histydyna 1.693 g 0%
Izoleucyna 1.935 g 0%
Leucyna 3.351 g 0%
Lizyna 3.635 g 0%
Metionina 1.081 g 0%
Alanina 1.656 g 0%
Prolina 1.633 g 0%
Seryna 1.702 g 0%
Treonina 1.764 g 0%
Tryptofan 0.413 g 0%
Tyrozyna 1.496 g 0%
Walina 2.06 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 59.36 mg 5%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 4.56 mg 25%
Magnez 68.25 mg 16%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 467.24 mg 37%
Potas 863.19 mg 18%
Selen 57.83 mcg 105%
Sód 667.29 mg 29%
Cynk 3.82 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 142.44 g 0%
Popiół 2.455 g 0%