Your Recipe

Ribollita (Italy)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 122g 50kcal
Seler 40g 6kcal
Jarmuż 100g 35kcal
Cebule 110g 44kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Chleb, pszenica 200g 548kcal
Vegetable broth 1000g 50kcal
Pomidory, rozgniecione, z puszki 400g 128kcal
Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, with salt 200g 278kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients%3A%0A%E2%80%A2%09200g%20stale%20bread%2C%20cubed%0A%E2%80%A2%09200g%20cannellini%20beans%2C%20cooked%20and%20drained%0A%E2%80%A2%09100g%20kale%2C%20chopped%0A%E2%80%A2%092%20carrots%2C%20diced%0A%E2%80%A2%091%20celery%20stalk%2C%20diced%0A%E2%80%A2%091%20onion%2C%20chopped%0A%E2%80%A2%092%20cloves%20garlic%2C%20minced%0A%E2%80%A2%09400g%20canned%20tomatoes%2C%20crushed%0A%E2%80%A2%091%20liter%20vegetable%20stock%0A%E2%80%A2%092%20tbsp%20olive%20oil%0A%E2%80%A2%09Salt%20and%20black%20pepper%20to%20taste%0A%E2%80%A2%09Fresh%20parsley%2C%20chopped%20%28for%20garnish%29%0AInstructions%3A%0A1.%09In%20a%20large%20pot%2C%20heat%20the%20olive%20oil%20over%20medium%20heat.%0A2.%09Add%20the%20onion%2C%20carrots%2C%20celery%2C%20and%20garlic.%20Saut%C3%A9%20until%20soft.%0A3.%09Stir%20in%20the%20crushed%20tomatoes%20and%20vegetable%20stock.%20Bring%20to%20a%20boil%2C%20then%20simmer%20for%2015%20minutes.%0A4.%09Add%20the%20kale%2C%20cannellini%20beans%2C%20and%20bread%20cubes.%20Simmer%20for%20another%2015%20minutes.%0A5.%09Season%20with%20salt%20and%20black%20pepper.%0A6.%09Serve%20hot%2C%20garnished%20with%20fresh%20parsley.%0A%0A

dane odżywcze
Wielkość porcji 368 g | ml
Ilość na porcję 231
967
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.8g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 885mg 38%
Węglowodany ogółem 36g 13%
Błonnik 6.4g 23%
Cukier 7.9g
Białko 9.3g 19%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 157mg 12%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 632mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 238.75 mcg 27%
Tiamina [B1] 0.309 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.25 mg 19%
Niacyna [B3] 3.354 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 0.797 mg 16%
Witamina B6 0.272 mg 16%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 88.777 mcg 0%
Witamina C 25.508 mg 28%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.125 mg 14%
Witamina K 79.87 mcg 67%
Betaina 40.261 mg 0%
Cholina 18.977 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 35.5 g 13%
Sugars 7.9 g 16%
Błonnik 6.4 g 23%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Węglowodany netto 27.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.22 g 0%
Arginina 0.298 g 0%
kwas asparaginowy 0.647 g 0%
Cysteina 0.074 g 0%
Kwas glutaminowy 1.065 g 0%
Glicyna 0.193 g 0%
Histydyna 0.147 g 0%
Izoleucyna 0.219 g 0%
Leucyna 0.361 g 0%
Lizyna 0.322 g 0%
Metionina 0.068 g 0%
Alanina 0.247 g 0%
Prolina 0.202 g 0%
Seryna 0.243 g 0%
Treonina 0.23 g 0%
Tryptofan 0.058 g 0%
Tyrozyna 0.139 g 0%
Walina 0.245 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 157.12 mg 12%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 1.12 mcg 0%
Żelazo 3.82 mg 21%
Magnez 60.42 mg 14%
Mangan 0.92 mg 40%
Fosfor 131.73 mg 11%
Potas 632.22 mg 13%
Selen 10.86 mcg 20%
Sód 884.86 mg 38%
Cynk 1.2 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 311.875 g 0%
Popiół 3.92 g 0%