Your Recipe

Acai Rainbow Smoothie Bowl for 2

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Kiwi 74g 45kcal
Mango 82.5g 50kcal
Truskawki 100g 33kcal
Granola 45g 190kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 305g 46kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 77.5g 40kcal
Maliny, mrożone, czerwone, niesłodzone 70g 39kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 74.5g 26kcal
Słodzik, syrop, agawa 41.4g 128kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups mixed frozen berries

1 ¼ cups unsweetened almond milk

1 banana

4 ounces frozen unsweetened acai pulp (such as Sambazon®)

½ cup granola

½ cup diced mango

½ cup sliced fresh strawberries

1 kiwi, peeled and sliced

2 tablespoons agave syrup

Directions
Place frozen berries, almond milk, banana, and acai pulp in a blender; blend until smooth. Pour into 2 bowls and top with granola, mango, strawberries, and kiwi slices. Drizzle with agave syrup.

dane odżywcze
Wielkość porcji 498 g | ml
Ilość na porcję 354
1482
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.4g 7%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 139mg 6%
Węglowodany ogółem 77g 28%
Błonnik 10g 36%
Cukier 47g
Białko 5.4g 11%
Witamina D 1.5mcg 8%
Wapń 345mg 27%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 827mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 168.196 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.202 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.237 mg 18%
Niacyna [B3] 2.267 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.667 mg 13%
Witamina B6 0.493 mg 29%
Kobalamina [B12] 0.023 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 84.468 mcg 0%
Witamina C 110.28 mg 123%
Witamina D 1.525 mcg 8%
Witamina E 6.4 mg 43%
Witamina K 32.298 mcg 27%
Betaina 0.285 mg 0%
Cholina 32.34 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 76.8 g 28%
Sugars 46.8 g 94%
Błonnik 10.2 g 36%
Carbohydrate 46.4 g 0%
Węglowodany netto 30g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.11 g 0%
Arginina 0.103 g 0%
kwas asparaginowy 0.276 g 0%
Cysteina 0.023 g 0%
Kwas glutaminowy 0.296 g 0%
Glicyna 0.086 g 0%
Histydyna 0.078 g 0%
Izoleucyna 0.065 g 0%
Leucyna 0.123 g 0%
Lizyna 0.104 g 0%
Metionina 0.021 g 0%
Alanina 0.078 g 0%
Prolina 0.067 g 0%
Seryna 0.083 g 0%
Treonina 0.067 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.043 g 0%
Walina 0.089 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 344.98 mg 27%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 3.59 mcg 0%
Żelazo 2.29 mg 13%
Magnez 78.29 mg 19%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 155.83 mg 12%
Potas 826.59 mg 18%
Selen 4.75 mcg 9%
Sód 138.99 mg 6%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 407.232 g 0%
Popiół 2.708 g 0%