Your Recipe

Lower Sugar Strawberries & Cream Smoothie Bowl

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Truskawki 75g 25kcal
Nasiona Chia 6.72g 33kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup unsweetened almond milk
½ cup frozen strawberries
½ avocado
1 cup ice
2 teaspoons Chia Seeds
1 scoop Vanilla protein (optional)
for topping:
Hemp seeds, Muesli, additional chia seeds, shredded coconut, pepita seeds, etc. one strawberry whole, one sliced
Instructions

Place all ingredients inside your blender and blend until smooth, pausing a few times to stir mixture if necessary.
Transfer smoothie inside a medium bowl and top with your favorite toppings.

dane odżywcze
Wielkość porcji 401 g | ml
Ilość na porcję 214
895
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 183mg 8%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 9.3g 33%
Cukier 6.1g
Białko 4.1g 8%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 512mg 39%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 670mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 229.229 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.11 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.15 mg 12%
Niacyna [B3] 2.357 mg 15%
Kwas pantotenowy [B5] 1.16 mg 23%
Witamina B6 0.228 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 84.483 mcg 0%
Witamina C 51.708 mg 57%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 8.66 mg 58%
Witamina K 17.4 mcg 15%
Betaina 0.9 mg 0%
Cholina 22.489 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.2 g 7%
Sugars 6.1 g 12%
Błonnik 9.3 g 33%
Carbohydrate 15 g 0%
Węglowodany netto 12g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.177 g 0%
Arginina 0.231 g 0%
kwas asparaginowy 0.402 g 0%
Cysteina 0.052 g 0%
Kwas glutaminowy 0.524 g 0%
Glicyna 0.161 g 0%
Histydyna 0.081 g 0%
Izoleucyna 0.129 g 0%
Leucyna 0.225 g 0%
Lizyna 0.184 g 0%
Metionina 0.07 g 0%
Alanina 0.155 g 0%
Prolina 0.141 g 0%
Seryna 0.175 g 0%
Treonina 0.117 g 0%
Tryptofan 0.054 g 0%
Tyrozyna 0.091 g 0%
Walina 0.158 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 512.36 mg 39%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 8.55 mcg 0%
Żelazo 1.92 mg 11%
Magnez 68.65 mg 16%
Mangan 0.68 mg 29%
Fosfor 136.75 mg 11%
Potas 670.08 mg 14%
Selen 4.55 mcg 8%
Sód 182.76 mg 8%
Cynk 1.04 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 358.962 g 0%
Popiół 3.735 g 0%