Your Recipe

Refried Bean & Pico de Gallo Tostadas

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Sól koszerna 0.8g 0kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, kukurydziane 224g 488kcal
Salsa, pico de gallo 480g 82kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
8 corn tortillas
1 tablespoon olive oil
¼ teaspoon kosher salt
1 (15 ounce) can refried beans, warmed
2 cups pico de gallo

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 375°F. Arrange tortillas on a large baking sheet. Use a pastry brush to brush both sides of each tortilla lightly with oil. Sprinkle with salt. Bake for 5 minutes, flip and cook until lightly browned, about 5 more minutes.

Step 2
Spread warmed refried beans evenly over the tortillas and top each with pico de gallo.

dane odżywcze
Wielkość porcji 180 g | ml
Ilość na porcję 173
726
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.3g 7%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 636mg 28%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 3g
Białko 4g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 59mg 5%
Żelazo 1mg 5%
Potas 293mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 30 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.086 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.06 mg 5%
Niacyna [B3] 1.327 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.061 mg 1%
Witamina B6 0.232 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.2 mcg 0%
Witamina C 12.96 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.045 mg 7%
Witamina K 10.387 mcg 9%
Betaina 0.228 mg 0%
Cholina 13.099 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.4 g 11%
Sugars 3 g 6%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 26.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.243 g 0%
Arginina 0.162 g 0%
kwas asparaginowy 0.226 g 0%
Cysteina 0.059 g 0%
Kwas glutaminowy 0.609 g 0%
Glicyna 0.133 g 0%
Histydyna 0.099 g 0%
Izoleucyna 0.116 g 0%
Leucyna 0.398 g 0%
Lizyna 0.091 g 0%
Metionina 0.068 g 0%
Alanina 0.16 g 0%
Prolina 0.283 g 0%
Seryna 0.154 g 0%
Treonina 0.122 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrozyna 0.132 g 0%
Walina 0.165 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 58.6 mg 5%
Miedź 0.14 mg 16%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.98 mg 5%
Magnez 51.12 mg 12%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 198.64 mg 16%
Potas 292.6 mg 6%
Selen 3.54 mcg 6%
Sód 635.54 mg 28%
Cynk 0.89 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 138.384 g 0%
Popiół 0.521 g 0%