Your Recipe

Sausage tray bake with pumpkin and spinach

Składnik Ilość Kalorie
Dynia, surowa 800g 208kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
800g unpeeled kent pumpkin
8 lean sausages
100g baby spinach

DIRECTIONS
Cut 800g unpeeled kent pumpkin into wedges. Place in a large baking dish and drizzle over oil. Bake in a 200C/180C fan forced oven for 25 minutes. Meanwhile, brown 8 lean sausages in a frying pan. Add to the dish and bake for 10-15 minutes or until sausages are cooked through and pumpkin is golden and tender. Stir through 100g baby spinach until wilted.

Tip: Drizzle a little balsamic vinegar over the bake before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 200 g | ml
Ilość na porcję 52
218
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 2mg 0%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 1g 4%
Cukier 5.5g
Białko 2g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 42mg 3%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 680mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 852 mcg 95%
Tiamina [B1] 0.1 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.22 mg 17%
Niacyna [B3] 1.2 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.596 mg 12%
Witamina B6 0.122 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 32 mcg 0%
Witamina C 18 mg 20%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.12 mg 14%
Witamina K 2.2 mcg 2%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 16.4 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13 g 5%
Sugars 5.5 g 11%
Błonnik 1 g 4%
Carbohydrate 13 g 0%
Węglowodany netto 7.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.056 g 0%
Arginina 0.108 g 0%
kwas asparaginowy 0.204 g 0%
Cysteina 0.006 g 0%
Kwas glutaminowy 0.368 g 0%
Glicyna 0.054 g 0%
Histydyna 0.032 g 0%
Izoleucyna 0.062 g 0%
Leucyna 0.092 g 0%
Lizyna 0.108 g 0%
Metionina 0.022 g 0%
Alanina 0.064 g 0%
Prolina 0.052 g 0%
Seryna 0.088 g 0%
Treonina 0.058 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrozyna 0.084 g 0%
Walina 0.07 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 42 mg 3%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.6 mg 9%
Magnez 24 mg 6%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 88 mg 7%
Potas 680 mg 14%
Selen 0.6 mcg 1%
Sód 2 mg 0%
Cynk 0.64 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 183.2 g 0%
Popiół 1.6 g 0%