Your Recipe

Ghazan Dolma

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 30g 12kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 75g 20kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 50g 14kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 75g 15kcal
Ryż biały krótkoziarnisty gotowany 50g 65kcal
Czosnek 10g 15kcal
Oliwa z oliwek 20g 177kcal
Sos pomidorowy, z puszki, bez dodatku soli 100g 24kcal
Wołowina, mielona, surowa 100g 198kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Bell peppers: 200g
o Ground meat: 100g
o Rice: 50g (cooked)
o Onion: 30g (chopped)
o Garlic: 10g (minced)
o Tomato sauce: 100g
o Olive oil: 20g
o Salt and pepper: to taste
o Spices (cumin, paprika): to taste
• Instructions:
a. Preheat oven to 375°F (190°C).
b. Cut tops off bell peppers and remove seeds.
c. In a bowl, mix ground meat, cooked rice, chopped onion, minced garlic, salt, pepper, and spices.
d. Stuff bell peppers with the meat mixture and place them in a baking dish.
e. Pour tomato sauce over stuffed peppers, cover with foil, and bake for 45-60 minutes until peppers are tender.

dane odżywcze
Wielkość porcji 170 g | ml
Ilość na porcję 180
751
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 30mg 1%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 1.8g 7%
Cukier 3.3g
Białko 8.2g 16%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 360mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 52.75 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.095 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.114 mg 9%
Niacyna [B3] 2.733 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 0.525 mg 11%
Witamina B6 0.364 mg 21%
Kobalamina [B12] 0.657 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 41.833 mcg 0%
Witamina C 86.797 mg 96%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.049 mg 14%
Witamina K 8.485 mcg 7%
Betaina 3 mg 0%
Cholina 29.945 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.3 g 4%
Sugars 3.3 g 7%
Błonnik 1.8 g 7%
Carbohydrate 10.5 g 0%
Węglowodany netto 9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.064 g 0%
Arginina 0.097 g 0%
kwas asparaginowy 0.27 g 0%
Cysteina 0.026 g 0%
Kwas glutaminowy 0.448 g 0%
Glicyna 0.057 g 0%
Histydyna 0.031 g 0%
Izoleucyna 0.051 g 0%
Leucyna 0.081 g 0%
Lizyna 0.061 g 0%
Metionina 0.024 g 0%
Alanina 0.079 g 0%
Prolina 0.045 g 0%
Seryna 0.073 g 0%
Treonina 0.059 g 0%
Tryptofan 0.019 g 0%
Tyrozyna 0.032 g 0%
Walina 0.068 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.32 mg 2%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 12.24 mcg 0%
Żelazo 1.61 mg 9%
Magnez 22 mg 5%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 96.33 mg 8%
Potas 359.53 mg 8%
Selen 6.78 mcg 12%
Sód 29.52 mg 1%
Cynk 1.84 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 136.948 g 0%
Popiół 1.628 g 0%