Your Recipe

Tempeh Breakfast Sausage Patties

Składnik Ilość Kalorie
Tempeh 226.8g 435kcal
Mąka pszenna 31.5g 115kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 2.3g 20kcal
Papryka 3.45g 10kcal
Szałwia mielona 1.75g 6kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal
Sos sojowy z soi (tamari) 287.42g 172kcal
Papryka, ostra chili, czerwona, surowa 13.6g 5kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 (8 ounce) package tempeh, grated

¼ cup tamari

3 cloves garlic, crushed, or more to taste

2 ½ teaspoons dried sage

1 ½ teaspoons smoked paprika

1 teaspoon ground black pepper

2 teaspoons red pepper flakes

¼ cup whole wheat flour

½ teaspoon olive oil, or as needed

Directions
Combine tempeh, tamari, garlic, sage, paprika, black pepper, and red pepper flakes in a saucepan. Simmer, stirring tempeh frequently, until completely reduced, about 7 minutes.

Stir flour into tempeh mixture. Let cool in the saucepan until safe to handle, about 15 minutes. Shape into 2-inch patties.

Heat a skillet over medium heat and grease with olive oil. Pan-fry the patties until well-browned, about 3 minutes per side. Drain on paper towels.

dane odżywcze
Wielkość porcji 53 g | ml
Ilość na porcję 71
298
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.6g 3%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 1462mg 64%
Węglowodany ogółem 6g 2%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.6g
Białko 7.1g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 162mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.844 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.04 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.121 mg 9%
Niacyna [B3] 1.677 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.186 mg 4%
Witamina B6 0.126 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.016 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 11.33 mcg 0%
Witamina C 2.086 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.146 mg 1%
Witamina K 3.643 mcg 3%
Betaina 0.041 mg 0%
Cholina 10.911 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6 g 2%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Węglowodany netto 5.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.353 g 0%
Arginina 0.386 g 0%
kwas asparaginowy 0.674 g 0%
Cysteina 0.076 g 0%
Kwas glutaminowy 1.428 g 0%
Glicyna 0.286 g 0%
Histydyna 0.161 g 0%
Izoleucyna 0.324 g 0%
Leucyna 0.516 g 0%
Lizyna 0.391 g 0%
Metionina 0.087 g 0%
Alanina 0.344 g 0%
Prolina 0.469 g 0%
Seryna 0.356 g 0%
Treonina 0.283 g 0%
Tryptofan 0.092 g 0%
Tyrozyna 0.239 g 0%
Walina 0.345 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.47 mg 3%
Miedź 0.17 mg 18%
Fluor 0.07 mcg 0%
Żelazo 1.37 mg 8%
Magnez 29.87 mg 7%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 95.15 mg 8%
Potas 162.3 mg 3%
Selen 1.34 mcg 2%
Sód 1462.01 mg 64%
Cynk 0.4 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 31.601 g 0%
Popiół 5.069 g 0%