Your Recipe

Peanut Butter and Banana Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Miód 42g 128kcal
Masło orzechowe, gładkie, bez soli 32.25g 193kcal
Mleko sojowe, niesłodzone, zwykłe, trwałe 122g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

⅛ cup peanut butter

½ cup soy milk

2 tablespoons honey

Directions
In a blender, combine banana, peanut butter and soy milk. Blend until smooth. Pour into glasses and drizzle with honey for garnish.

dane odżywcze
Wielkość porcji 322 g | ml
Ilość na porcję 479
2004
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 25%
Tłuszcz nasycony 3.8g 19%
Sód 50mg 2%
Węglowodany ogółem 72g 26%
Błonnik 5.5g 20%
Cukier 54g
Białko 13g 26%
Witamina D 0.8mcg 4%
Wapń 148mg 11%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 846mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 74.54 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.164 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.272 mg 21%
Niacyna [B3] 5.405 mg 34%
Kwas pantotenowy [B5] 0.816 mg 16%
Witamina B6 0.723 mg 43%
Kobalamina [B12] 0.476 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 78.498 mcg 0%
Witamina C 11.172 mg 12%
Witamina D 0.83 mcg 4%
Witamina E 3.256 mg 22%
Witamina K 0.727 mcg 1%
Betaina 0.972 mg 0%
Cholina 33.59 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 72.1 g 26%
Sugars 53.9 g 108%
Błonnik 5.5 g 20%
Carbohydrate 63.3 g 0%
Węglowodany netto 18.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.518 g 0%
Arginina 1.285 g 0%
kwas asparaginowy 1.636 g 0%
Cysteina 0.157 g 0%
Kwas glutaminowy 2.596 g 0%
Glicyna 0.686 g 0%
Histydyna 0.397 g 0%
Izoleucyna 0.414 g 0%
Leucyna 0.892 g 0%
Lizyna 0.556 g 0%
Metionina 0.152 g 0%
Alanina 0.668 g 0%
Prolina 17.241 g 0%
Seryna 0.736 g 0%
Treonina 0.362 g 0%
Tryptofan 0.144 g 0%
Tyrozyna 0.433 g 0%
Walina 0.488 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 147.84 mg 11%
Miedź 0.39 mg 43%
Fluor 5.71 mcg 0%
Żelazo 1.72 mg 10%
Magnez 114.66 mg 27%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 221.62 mg 18%
Potas 845.64 mg 18%
Selen 5.24 mcg 10%
Sód 49.9 mg 2%
Cynk 1.47 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 214.693 g 0%
Popiół 2.83 g 0%