Your Recipe

Spinach Strawberry Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Truskawki 120g 40kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Szczypiorek 0.74g 0kcal
Szpinak, surowy 30g 7kcal
Orzechy laskowe 30g 188kcal
Nasiona słonecznika 16.62g 97kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Ocet z czerwonego wina 29.8g 6kcal
Sól morska 3g 0kcal
Słodzik, syrop, agawa 6.9g 21kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch spinach
1/2 avocado, sliced
about 10 strawberries, sliced
2 chives, diced
1/4 cup roasted and halved hazelnuts
2 Tbsp sunflower seeds
2 Tbsp red wine vinegar
1 Tbsp lemon juice
1 Tsp agave nectar
1/2 tsp salt
freshly ground pepper
1/4 cup olive oil
Instructions
Wash spinach and toss ingredients together.

To make Red Wine Vinegarette

Put vinegar, lemon juice, agave, salt and pepper in a food processor and combine. With motor running, slowly add oil. Mix until incorporated.

Drizzle on salad. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 382 g | ml
Ilość na porcję 977
4090
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 94g 121%
Tłuszcz nasycony 11g 57%
Sód 1215mg 53%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 12g 45%
Cukier 13g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 109mg 8%
Żelazo 4.5mg 25%
Potas 1059mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 150.114 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.554 mg 46%
Ryboflawina [B2] 0.288 mg 22%
Niacyna [B3] 3.975 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 1.696 mg 34%
Witamina B6 0.724 mg 43%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 225.104 mcg 0%
Witamina C 95.788 mg 106%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 21.015 mg 140%
Witamina K 204.388 mcg 170%
Betaina 37.829 mg 0%
Cholina 47.976 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.4 g 11%
Sugars 13.3 g 27%
Błonnik 12.5 g 45%
Carbohydrate 26 g 0%
Węglowodany netto 18.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.57 g 0%
Arginina 1.213 g 0%
kwas asparaginowy 1.34 g 0%
Cysteina 0.196 g 0%
Kwas glutaminowy 2.481 g 0%
Glicyna 0.611 g 0%
Histydyna 0.305 g 0%
Izoleucyna 0.48 g 0%
Leucyna 0.811 g 0%
Lizyna 0.465 g 0%
Metionina 0.195 g 0%
Alanina 0.528 g 0%
Prolina 0.497 g 0%
Seryna 0.547 g 0%
Treonina 0.42 g 0%
Tryptofan 0.156 g 0%
Tyrozyna 0.316 g 0%
Walina 0.581 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 109.33 mg 8%
Miedź 1.07 mg 119%
Fluor 10.53 mcg 0%
Żelazo 4.49 mg 25%
Magnez 168.68 mg 40%
Mangan 3.03 mg 132%
Fosfor 283.26 mg 23%
Potas 1059.3 mg 23%
Selen 10.75 mcg 20%
Sód 1214.59 mg 53%
Cynk 2.4 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 237.424 g 0%
Popiół 3.468 g 0%