Your Recipe

Grilled Halloumi Salad

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 4.79g 1kcal
Ogórek 301g 48kcal
Cebule 125g 50kcal
Ciecierzyca 425g 689kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 70g 619kcal
Ocet z czerwonego wina 29.4g 6kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Sól koszerna 12g 0kcal
Oliwki, dojrzałe, z puszki (małe-ekstra duże) 90g 104kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 458g 78kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons red wine vinegar

1 teaspoon fresh lemon juice (from 1 lemon)

½ teaspoon za’atar

½ teaspoon kosher salt

¼ teaspoon freshly ground black pepper

1 clove garlic, grated or finely chopped

5 tablespoons olive oil, divided

12 ounces Halloumi cheese, sliced ½ inch thick

2 hearts romaine lettuce, coarsely chopped

1 15-ounce can chickpeas, drained and rinsed

1 English cucumber, thinly sliced

1 small red onion, thinly sliced

½ cup kalamata olives, pitted and halved

Directions
Whisk vinegar, lemon juice, za’atar, salt, pepper, and garlic in a large bowl. Whisk in 4 tablespoons oil.

Heat a cast-iron skillet over high. Add remaining 1 tablespoon oil and swirl to coat. Working in batches, add cheese in a single layer and cook, flipping once, until browned, about 30 seconds per side.

Add romaine, chickpeas, cucumber, onion, and olives to dressing and toss to combine. Divide among plates and top with cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 380 g | ml
Ilość na porcję 400
1674
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 30%
Tłuszcz nasycony 3.3g 16%
Sód 1366mg 59%
Węglowodany ogółem 40g 15%
Błonnik 12g 42%
Cukier 9.1g
Białko 12g 24%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 132mg 10%
Żelazo 6mg 33%
Potas 759mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 507.909 mcg 56%
Tiamina [B1] 0.243 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.178 mg 14%
Niacyna [B3] 1.044 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.711 mg 14%
Witamina B6 0.312 mg 18%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 349.961 mcg 0%
Witamina C 11.281 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.445 mg 23%
Witamina K 145.177 mcg 121%
Betaina 0.176 mg 0%
Cholina 65.853 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.3 g 15%
Sugars 9.1 g 18%
Błonnik 11.8 g 42%
Carbohydrate 35.1 g 0%
Węglowodany netto 31.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.504 g 0%
Arginina 1.035 g 0%
kwas asparaginowy 1.352 g 0%
Cysteina 0.138 g 0%
Kwas glutaminowy 2.108 g 0%
Glicyna 0.487 g 0%
Histydyna 0.301 g 0%
Izoleucyna 0.485 g 0%
Leucyna 0.802 g 0%
Lizyna 0.747 g 0%
Metionina 0.149 g 0%
Alanina 0.61 g 0%
Prolina 0.467 g 0%
Seryna 0.563 g 0%
Treonina 0.427 g 0%
Tryptofan 0.11 g 0%
Tyrozyna 0.282 g 0%
Walina 0.493 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 131.56 mg 10%
Miedź 0.53 mg 59%
Fluor 1.37 mcg 0%
Żelazo 6.03 mg 33%
Magnez 81.64 mg 19%
Mangan 1.41 mg 61%
Fosfor 242.71 mg 19%
Potas 759.24 mg 16%
Selen 5.09 mcg 9%
Sód 1365.82 mg 59%
Cynk 2.16 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 298.296 g 0%
Popiół 2.571 g 0%