Your Recipe

Fasolada (Greek Navy Bean Soup)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 144g 59kcal
Seler 80g 13kcal
Cebule 110g 44kcal
Fasolka granatowa 453.59g 635kcal
Woda kranowa 960g 0kcal
Oliwa z oliwek 672g 5940kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 170.1g 139kcal
Pomidory, czerwone, dojrzałe, konserwowane, pakowane w soku pomidorowym 411.075g 66kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound dried navy beans

2 medium carrots, chopped

1 medium onion, chopped

2 stalks celery with leaves, chopped

1 (14.5 ounce) can whole tomatoes in juice

1 (6 ounce) can tomato paste

4 cups water, or as needed to cover

3 cups extra-virgin olive oil

salt and freshly ground black pepper to taste

Directions
Fill a large pot with cold water, add navy beans, and soak 8 hours to overnight.

Drain and rinse beans. Return to the pot with carrots, onion, and celery.

Use kitchen shears to cut whole tomatoes in the can; add to the pot along with tomato paste. Add enough water to cover beans and vegetables and make soupy. Stir in olive oil, then season with salt and pepper. Bring to a boil over medium-high heat.

Reduce heat to low. Cover and simmer, stirring occasionally, about 5 hours.

dane odżywcze
Wielkość porcji 600 g | ml
Ilość na porcję 1379
5771
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 135g 174%
Tłuszcz nasycony 19g 94%
Sód 159mg 7%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 14g 50%
Cukier 9.1g
Białko 10g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 130mg 10%
Żelazo 4.5mg 25%
Potas 1022mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 286.298 mcg 32%
Tiamina [B1] 0.741 mg 62%
Ryboflawina [B2] 0.189 mg 15%
Niacyna [B3] 2.58 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.531 mg 11%
Witamina B6 0.368 mg 22%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 153.077 mcg 0%
Witamina C 22.449 mg 25%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 21.548 mg 144%
Witamina K 96.047 mcg 80%
Betaina 0.514 mg 0%
Cholina 64.166 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.3 g 14%
Sugars 9.1 g 18%
Błonnik 13.9 g 50%
Carbohydrate 29 g 0%
Węglowodany netto 29.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.447 g 0%
Arginina 0.482 g 0%
kwas asparaginowy 1.402 g 0%
Cysteina 0.117 g 0%
Kwas glutaminowy 2.407 g 0%
Glicyna 0.366 g 0%
Histydyna 0.24 g 0%
Izoleucyna 0.428 g 0%
Leucyna 0.739 g 0%
Lizyna 0.582 g 0%
Metionina 0.123 g 0%
Alanina 0.52 g 0%
Prolina 0.471 g 0%
Seryna 0.521 g 0%
Treonina 0.405 g 0%
Tryptofan 0.116 g 0%
Tyrozyna 0.233 g 0%
Walina 0.529 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 130.04 mg 10%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 144.7 mcg 0%
Żelazo 4.54 mg 25%
Magnez 79.93 mg 19%
Mangan 0.72 mg 31%
Fosfor 193.15 mg 15%
Potas 1022.11 mg 22%
Selen 5.21 mcg 9%
Sód 158.54 mg 7%
Cynk 1.39 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 413.03 g 0%
Popiół 3.41 g 0%