Your Recipe

Creamy Garlic Mashed Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 28.35g 203kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 280g 165kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 container Garlic Parsley Potatoes Microwave Ready The Little Potato Company
2 tablespoons unsalted butter
1 cup plain Greek yogurt
salt and pepper to taste
minced parsley garnish
Instructions
Prepare potatoes according to package instructions and place cooked potatoes in a large bowl.
Add butter and contents of the garlic parsley seasoning packet to the bowl and begin mashing potatoes until you've reached desired consistency.
Stir in Greek yogurt and mash again. Add salt and pepper to taste.
Serve with minced fresh parsley on top.

dane odżywcze
Wielkość porcji 77 g | ml
Ilość na porcję 92
385
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6g 8%
Tłuszcz nasycony 5.8g 29%
Sód 26mg 1%
Węglowodany ogółem 2.6g 1%
Błonnik 0g 0%
Cukier 2.3g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 79mg 6%
Żelazo 0.1mg 0%
Potas 100mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 49.179 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.016 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.199 mg 15%
Niacyna [B3] 0.151 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.24 mg 5%
Witamina B6 0.045 mg 3%
Kobalamina [B12] 0.502 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0.213 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.171 mg 1%
Witamina K 0.496 mcg 0%
Betaina 0.56 mg 0%
Cholina 11.902 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.6 g 1%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 2.6 g 0%
Węglowodany netto 0.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.247 g 0%
Arginina 0.256 g 0%
kwas asparaginowy 0.52 g 0%
Cysteina 0.059 g 0%
Kwas glutaminowy 1.546 g 0%
Glicyna 0.134 g 0%
Histydyna 0.207 g 0%
Izoleucyna 0.373 g 0%
Leucyna 0.727 g 0%
Lizyna 0.588 g 0%
Metionina 0.207 g 0%
Alanina 0.362 g 0%
Prolina 0.825 g 0%
Seryna 0.376 g 0%
Treonina 0.29 g 0%
Tryptofan 0.094 g 0%
Tyrozyna 0.36 g 0%
Walina 0.471 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 79.4 mg 6%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 0.05 mg 0%
Magnez 7.84 mg 2%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 96.9 mg 8%
Potas 100.4 mg 2%
Selen 7 mcg 13%
Sód 25.98 mg 1%
Cynk 0.37 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 60.646 g 0%
Popiół 0.51 g 0%