Your Recipe

Curry Rice (カレーライス)

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, mięso i skóra, pierś 450g 675kcal
Ryż biały długoziarnisty gotowany 720g 936kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 box Japanese curry roux (like Golden Curry brand)
• 1 lb chicken, beef, or vegetables (carrots, potatoes, onions)
• 4 cups cooked rice
Instructions:
1. Cut chicken or beef into bite-sized pieces. If using vegetables, chop into small chunks.
2. In a large pot, cook meat or vegetables until browned.
3. Add water according to curry roux package instructions. Bring to a boil.
4. Reduce heat and simmer until meat is cooked through and vegetables are tender.
5. Break curry roux into pieces and add to the pot. Stir until dissolved and curry thickens.
6. Simmer for 10 minutes, stirring occasionally.
7. Serve curry hot over cooked rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 293 g | ml
Ilość na porcję 403
1685
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 3.1g 16%
Sód 73mg 3%
Węglowodany ogółem 51g 18%
Błonnik 0.7g 3%
Cukier 0.1g
Białko 28g 57%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 3mg 17%
Potas 311mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.364 mg 30%
Ryboflawina [B2] 0.119 mg 9%
Niacyna [B3] 13.803 mg 86%
Kwas pantotenowy [B5] 1.607 mg 32%
Witamina B6 0.764 mg 45%
Kobalamina [B12] 0.383 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 179.1 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.45 mcg 2%
Witamina E 0.376 mg 3%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 10.44 mg 0%
Cholina 79.268 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50.8 g 18%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.7 g 3%
Carbohydrate 50.8 g 0%
Węglowodany netto 50.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.616 g 0%
Arginina 1.853 g 0%
kwas asparaginowy 2.547 g 0%
Cysteina 0.407 g 0%
Kwas glutaminowy 4.404 g 0%
Glicyna 1.601 g 0%
Histydyna 0.817 g 0%
Izoleucyna 1.405 g 0%
Leucyna 2.125 g 0%
Lizyna 2.115 g 0%
Metionina 0.747 g 0%
Alanina 1.177 g 0%
Prolina 1.302 g 0%
Seryna 1.074 g 0%
Treonina 1.15 g 0%
Tryptofan 0.322 g 0%
Tyrozyna 0.932 g 0%
Walina 1.443 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.38 mg 2%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 73.98 mcg 0%
Żelazo 2.99 mg 17%
Magnez 49.73 mg 12%
Mangan 0.87 mg 38%
Fosfor 273.15 mg 22%
Potas 310.5 mg 7%
Selen 32.18 mcg 59%
Sód 72.68 mg 3%
Cynk 1.78 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 201.335 g 0%
Popiół 1.874 g 0%