Your Recipe

Papaya Mango Smoothie with Lemon and Ginger

Składnik Ilość Kalorie
Mango 120g 72kcal
Papaja 320g 138kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Nasiona konopi 1.69g 9kcal
Imbir mielony 4.04g 14kcal
Cynamon mielony 0.345g 1kcal
Skórka cytryny 0.75g 0kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 360g 54kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups (360ml) unsweetened almond milk
2 cups (320g) roughly chopped papaya
1 tablespoon freshly squeezed lemon juice
2 teaspoons minced fresh ginger
1/8 teaspoon ground cinnamon
1/8 teaspoon finely grated lemon zest
1 tablespoon maple syrup , or more to taste
¾ cup (120g) frozen mango cubes
1 cup (125g) ice cubes
1 teaspoon hulled hemp seeds , for topping (optional)

Instructions
Blend all ingredients (except hemp seeds, if using) together in a blender until smooth. Sprinkle with hemp seeds and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 421 g | ml
Ilość na porcję 171
717
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.9g 4%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 145mg 6%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 29g
Białko 2.5g 5%
Witamina D 1.8mcg 9%
Wapń 386mg 30%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 579mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 269.686 mcg 30%
Tiamina [B1] 0.074 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.218 mg 17%
Niacyna [B3] 1.389 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.466 mg 9%
Witamina B6 0.154 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 89.491 mcg 0%
Witamina C 124.335 mg 138%
Witamina D 1.8 mcg 9%
Witamina E 6.1 mg 41%
Witamina K 6.798 mcg 6%
Betaina 0.075 mg 0%
Cholina 21.31 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.6 g 14%
Sugars 28.7 g 57%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 35.1 g 0%
Węglowodany netto 8.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.09 g 0%
Arginina 0.088 g 0%
kwas asparaginowy 0.179 g 0%
Cysteina 0.008 g 0%
Kwas glutaminowy 0.18 g 0%
Glicyna 0.073 g 0%
Histydyna 0.032 g 0%
Izoleucyna 0.048 g 0%
Leucyna 0.085 g 0%
Lizyna 0.096 g 0%
Metionina 0.018 g 0%
Alanina 0.049 g 0%
Prolina 0.054 g 0%
Seryna 0.065 g 0%
Treonina 0.053 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.033 g 0%
Walina 0.065 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 385.56 mg 30%
Miedź 0.19 mg 22%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.5 mg 8%
Magnez 63.33 mg 15%
Mangan 1.23 mg 54%
Fosfor 58.87 mg 5%
Potas 579.36 mg 12%
Selen 2.7 mcg 5%
Sód 144.9 mg 6%
Cynk 0.6 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 375.053 g 0%
Popiół 2.489 g 0%