Your Recipe

Banana-Orange Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Figi, surowe 100g 74kcal
Pomarańcze 154g 72kcal
Migdały 16.24g 94kcal
Woda kranowa 72g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 banana
1 orange
2 tbsp almonds, crushed
2 tbsp flax seeds, grounded
2 fresh or dried figs
1/3 cup water
Preparation:
Juice the orange and blend it together with the rest of the ingredients until smooth and creamy. Always drink it fresh.

Note: If you are using dried figs, soak them in water for half an hour before using them.

dane odżywcze
Wielkość porcji 468 g | ml
Ilość na porcję 353
1475
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9g 11%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 5.3mg 0%
Węglowodany ogółem 70g 25%
Błonnik 12g 43%
Cukier 47g
Białko 7g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 148mg 11%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 1081mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.72 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.266 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.388 mg 30%
Niacyna [B3] 2.26 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 1.182 mg 24%
Witamina B6 0.732 mg 43%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 84.546 mcg 0%
Witamina C 94.89 mg 105%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.671 mg 31%
Witamina K 5.33 mcg 4%
Betaina 0.081 mg 0%
Cholina 38.445 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 69.6 g 25%
Sugars 46.9 g 94%
Błonnik 11.9 g 43%
Carbohydrate 69.6 g 0%
Węglowodany netto 22.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.335 g 0%
Arginina 0.579 g 0%
kwas asparaginowy 0.936 g 0%
Cysteina 0.074 g 0%
Kwas glutaminowy 1.416 g 0%
Glicyna 0.45 g 0%
Histydyna 0.223 g 0%
Izoleucyna 0.219 g 0%
Leucyna 0.393 g 0%
Lizyna 0.258 g 0%
Metionina 0.072 g 0%
Alanina 0.311 g 0%
Prolina 0.312 g 0%
Seryna 0.285 g 0%
Treonina 0.18 g 0%
Tryptofan 0.065 g 0%
Tyrozyna 0.141 g 0%
Walina 0.288 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 147.93 mg 11%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 54.04 mcg 0%
Żelazo 1.46 mg 8%
Magnez 110.66 mg 26%
Mangan 0.92 mg 40%
Fosfor 141.88 mg 11%
Potas 1080.86 mg 23%
Selen 2.9 mcg 5%
Sód 5.3 mg 0%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 379.626 g 0%
Popiół 2.925 g 0%