Your Recipe

Pesto Halibut

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Oliwa z oliwek 6g 53kcal
Pesto bazyliowe 262g 975kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil
1 envelope pesto sauce mix
1 tablespoon lemon juice
6 halibut fillets (4 ounces each)

Directions
Preheat oven to 450°. In a small bowl, combine oil, sauce mix and lemon juice; brush over both sides of fillets. Place in a greased 13x9-in. baking dish.
Bake, uncovered, until fish just begins to flake easily with a fork, 12-15 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 47 g | ml
Ilość na porcję 172
719
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 3.1g 15%
Sód 449mg 20%
Węglowodany ogółem 3.2g 1%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 1.2g
Białko 1.8g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 88mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 41.92 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.043 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.12 mg 9%
Niacyna [B3] 0.385 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.128 mg 3%
Witamina B6 0.118 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.143 mcg 0%
Witamina C 0.929 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.161 mg 14%
Witamina K 85.228 mcg 71%
Betaina 0.263 mg 0%
Cholina 6.108 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.2 g 1%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0 g 0%
Arginina 0 g 0%
kwas asparaginowy 0 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0 g 0%
Glicyna 0 g 0%
Histydyna 0 g 0%
Izoleucyna 0 g 0%
Leucyna 0 g 0%
Lizyna 0 g 0%
Metionina 0 g 0%
Alanina 0 g 0%
Prolina 0 g 0%
Seryna 0 g 0%
Treonina 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0 g 0%
Walina 0 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 72.64 mg 6%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.32 mg 2%
Magnez 17.61 mg 4%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 42.55 mg 3%
Potas 87.63 mg 2%
Selen 2.4 mcg 4%
Sód 448.94 mg 20%
Cynk 0.3 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 23.699 g 0%
Popiół 1.472 g 0%