Your Recipe
Chickpea and Spinach Curry
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 313 g | ml |
Ilość na porcję |
395 1651 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 22g | 28% |
Tłuszcz nasycony 14g | 70% |
Sód 219mg | 10% |
Węglowodany ogółem 43g | 16% |
Błonnik 13g | 45% |
Cukier 13g | |
Białko 13g | 26% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 138mg | 11% |
Żelazo 6.8mg | 38% |
Potas 920mg | 20% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 83.269 mcg | 9% |
Tiamina [B1] | 0.246 mg | 20% |
Ryboflawina [B2] | 0.16 mg | 12% |
Niacyna [B3] | 2.476 mg | 15% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.744 mg | 15% |
Witamina B6 | 0.406 mg | 24% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 228.817 mcg | 0% |
Witamina C | 19.403 mg | 22% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 2.802 mg | 19% |
Witamina K | 85.223 mcg | 71% |
Betaina | 15.735 mg | 0% |
Cholina | 66.813 mg | 12% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 43.2 g | 16% |
Sugars | 12.6 g | 25% |
Błonnik | 12.5 g | 45% |
Carbohydrate | 31.6 g | 0% |
Węglowodany netto | 30.6g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.531 g | 0% |
Arginina | 1.178 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.479 g | 0% |
Cysteina | 0.176 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.599 g | 0% |
Glicyna | 0.511 g | 0% |
Histydyna | 0.317 g | 0% |
Izoleucyna | 0.508 g | 0% |
Leucyna | 0.846 g | 0% |
Lizyna | 0.759 g | 0% |
Metionina | 0.167 g | 0% |
Alanina | 0.62 g | 0% |
Prolina | 0.487 g | 0% |
Seryna | 0.589 g | 0% |
Treonina | 0.45 g | 0% |
Tryptofan | 0.126 g | 0% |
Tyrozyna | 0.316 g | 0% |
Walina | 0.54 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 137.85 mg | 11% |
Miedź | 0.76 mg | 85% |
Fluor | 0.3 mcg | 0% |
Żelazo | 6.81 mg | 38% |
Magnez | 114.56 mg | 27% |
Mangan | 2.12 mg | 92% |
Fosfor | 291.7 mg | 23% |
Potas | 919.73 mg | 20% |
Selen | 9.33 mcg | 17% |
Sód | 218.54 mg | 10% |
Cynk | 2.49 mg | 23% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 231.303 g | 0% |
Popiół | 3.295 g | 0% |