Your Recipe
Chickpea and Spinach Curry
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 313 g | ml |
| Ilość na porcję |
395 1651 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 22g | 28% |
| Tłuszcz nasycony 14g | 70% |
| Sód 219mg | 10% |
| Węglowodany ogółem 43g | 16% |
| Błonnik 13g | 45% |
| Cukier 13g | |
| Białko 13g | 26% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 138mg | 11% |
| Żelazo 6.8mg | 38% |
| Potas 920mg | 20% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 83.269 mcg | 9% |
| Tiamina [B1] | 0.246 mg | 20% |
| Ryboflawina [B2] | 0.16 mg | 12% |
| Niacyna [B3] | 2.476 mg | 15% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.744 mg | 15% |
| Witamina B6 | 0.406 mg | 24% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 228.817 mcg | 0% |
| Witamina C | 19.403 mg | 22% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 2.802 mg | 19% |
| Witamina K | 85.223 mcg | 71% |
| Betaina | 15.735 mg | 0% |
| Cholina | 66.813 mg | 12% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 43.2 g | 16% |
| Sugars | 12.6 g | 25% |
| Błonnik | 12.5 g | 45% |
| Carbohydrate | 31.6 g | 0% |
| Węglowodany netto | 30.6g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.531 g | 0% |
| Arginina | 1.178 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 1.479 g | 0% |
| Cysteina | 0.176 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 2.599 g | 0% |
| Glicyna | 0.511 g | 0% |
| Histydyna | 0.317 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.508 g | 0% |
| Leucyna | 0.846 g | 0% |
| Lizyna | 0.759 g | 0% |
| Metionina | 0.167 g | 0% |
| Alanina | 0.62 g | 0% |
| Prolina | 0.487 g | 0% |
| Seryna | 0.589 g | 0% |
| Treonina | 0.45 g | 0% |
| Tryptofan | 0.126 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.316 g | 0% |
| Walina | 0.54 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 137.85 mg | 11% |
| Miedź | 0.76 mg | 85% |
| Fluor | 0.3 mcg | 0% |
| Żelazo | 6.81 mg | 38% |
| Magnez | 114.56 mg | 27% |
| Mangan | 2.12 mg | 92% |
| Fosfor | 291.7 mg | 23% |
| Potas | 919.73 mg | 20% |
| Selen | 9.33 mcg | 17% |
| Sód | 218.54 mg | 10% |
| Cynk | 2.49 mg | 23% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 231.303 g | 0% |
| Popiół | 3.295 g | 0% |
