Your Recipe

Keto honey mustard chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 692g 830kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Dressing, miodowo-musztardowy, beztłuszczowy 110.3g 186kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 boneless skinless chicken breasts (about 1 1/2 pounds)
1 cup Keto Honey Mustard Dressing, divided (get the recipe here)
2 tablespoons olive oil
INSTRUCTIONS
Combine the chicken and 1/2 cup of the honey mustard dressing in a bowl and toss the chicken, coating it in the dressing. Let marinate in the refrigerator for one hour, or up to 24 hours.
Preheat the oven to 350°F.
Heat the olive oil in a large oven-proof skillet over medium-high heat. Once the pan is hot, add the chicken, and pan-sear, browning on both sides. About 3 to 4 minutes on each side.
Pour the remaining honey mustard dressing over the chicken. Transfer the skillet to the oven and bake for 20 minutes or until the chicken is cooked all the way through.

dane odżywcze
Wielkość porcji 208 g | ml
Ilość na porcję 316
1322
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 355mg 15%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 0.3g 1%
Cukier 4.9g
Białko 39g 78%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 597mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 16.949 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.174 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.312 mg 24%
Niacyna [B3] 16.65 mg 104%
Kwas pantotenowy [B5] 2.607 mg 52%
Witamina B6 1.418 mg 83%
Kobalamina [B12] 0.369 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.052 mcg 0%
Witamina C 0.579 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.197 mg 15%
Witamina K 18.829 mcg 16%
Betaina 12.117 mg 0%
Cholina 143.571 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.6 g 4%
Sugars 4.9 g 10%
Błonnik 0.3 g 1%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 5.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.271 g 0%
Arginina 2.631 g 0%
kwas asparaginowy 3.661 g 0%
Cysteina 0.408 g 0%
Kwas glutaminowy 5.766 g 0%
Glicyna 1.723 g 0%
Histydyna 1.451 g 0%
Izoleucyna 1.91 g 0%
Leucyna 3.22 g 0%
Lizyna 3.742 g 0%
Metionina 1.012 g 0%
Alanina 1.571 g 0%
Prolina 1.237 g 0%
Seryna 1.484 g 0%
Treonina 1.746 g 0%
Tryptofan 0.49 g 0%
Tyrozyna 1.401 g 0%
Walina 2.015 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 15.34 mg 1%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.78 mg 4%
Magnez 52.02 mg 12%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 378.69 mg 30%
Potas 596.92 mg 13%
Selen 41.15 mcg 75%
Sód 354.84 mg 15%
Cynk 1.26 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 143.344 g 0%
Popiół 2.744 g 0%