Your Recipe

Keto smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jeżyny 130g 56kcal
Szpinak, surowy 130g 30kcal
Siemię lniane 20g 107kcal
Nasiona konopi 40g 221kcal
Korzeń imbiru 10g 8kcal
Tahini 10g 60kcal
Cynamon mielony 2.6g 6kcal
Mleko kokosowe 500g 1150kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
500ml coconut milk or any plant-based milk of your choice
130g spinach leaves, washed and chopped
130g frozen or fresh berries
40g shelled hemp seeds
20g milled flaxseed
10g piece of ginger
10g tahini
1 tsp cinnamon powder

Method
STEP 1
Combine all the ingredients in a powerful blender and blend until smooth. Serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 211 g | ml
Ilość na porcję 409
1713
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 38g 49%
Tłuszcz nasycony 27g 136%
Sód 50mg 2%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 7.6g 27%
Cukier 6.2g
Białko 8.8g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 99mg 8%
Żelazo 4.5mg 25%
Potas 747mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 156.273 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.305 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.119 mg 9%
Niacyna [B3] 2.633 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.414 mg 8%
Witamina B6 0.207 mg 12%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 109.289 mcg 0%
Witamina C 19.687 mg 22%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.345 mg 9%
Witamina K 163.955 mcg 137%
Betaina 33.623 mg 0%
Cholina 25.032 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15 g 5%
Sugars 6.2 g 12%
Błonnik 7.6 g 27%
Carbohydrate 8.1 g 0%
Węglowodany netto 8.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.416 g 0%
Arginina 1.139 g 0%
kwas asparaginowy 0.874 g 0%
Cysteina 0.161 g 0%
Kwas glutaminowy 1.697 g 0%
Glicyna 0.434 g 0%
Histydyna 0.222 g 0%
Izoleucyna 0.354 g 0%
Leucyna 0.599 g 0%
Lizyna 0.37 g 0%
Metionina 0.198 g 0%
Alanina 0.404 g 0%
Prolina 0.378 g 0%
Seryna 0.427 g 0%
Treonina 0.328 g 0%
Tryptofan 0.108 g 0%
Tyrozyna 0.294 g 0%
Walina 0.484 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 98.91 mg 8%
Miedź 0.7 mg 78%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 4.51 mg 25%
Magnez 171.87 mg 41%
Mangan 2.69 mg 117%
Fosfor 364.74 mg 29%
Potas 746.93 mg 16%
Selen 10.37 mcg 19%
Sód 50.02 mg 2%
Cynk 2.52 mg 23%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 145.688 g 0%
Popiół 2.54 g 0%