Your Recipe

Swedish Meatballs (Köttbullar)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 75g 30kcal
Masło bez soli 14g 100kcal
Jajko surowe całe 25g 36kcal
Śmietana mocno bita 60g 204kcal
Wołowina mielona 70% chude mięso 30% tłuszcz 250g 830kcal
Gałka muszkatołowa mielona 2.5g 13kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 8g 29kcal
Okruchy chleba 15g 59kcal
Mleko, pełne 30g 18kcal
Bulion, wołowy, domowy 240g 31kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

Meatballs:

250g ground beef or a mix of beef and pork
1/2 onion, finely chopped (about 75g)
1/4 cup breadcrumbs (about 15g)
2 tablespoons milk (about 30g)
1/2 egg (beaten, about 25g)
Salt and pepper to taste
1/4 teaspoon ground allspice
1/4 teaspoon ground nutmeg
Gravy:

1 tablespoon butter (about 14g)
1 tablespoon all-purpose flour (about 8g)
1 cup beef broth or stock (about 240g)
1/4 cup heavy cream (about 60g)
For Serving:

Lingonberry sauce (store-bought or homemade, to taste)
Pickled cucumber (store-bought or homemade, to taste)
Instructions:

Prepare the Meatballs:

In a bowl, mix 250g ground beef (or beef and pork mixture) with 75g finely chopped onion, 15g breadcrumbs, 30g milk, 25g beaten egg, salt, pepper, 1/4 teaspoon ground allspice, and 1/4 teaspoon ground nutmeg until well combined.
Shape the mixture into small meatballs.
Cook the Meatballs:

Heat 14g butter in a large skillet over medium-high heat.
Add the meatballs and cook until browned on all sides and cooked through, about 8-10 minutes. Remove meatballs from skillet and set aside.
Make the Gravy:

Stir 8g all-purpose flour into the skillet to make a roux with the pan drippings.
Gradually whisk in 240g beef broth or stock and 60g heavy cream until smooth.
Simmer the sauce until thickened, stirring constantly.
Combine:

Return the meatballs to the skillet and coat them with the sauce.
Serve:

Serve the Swedish meatballs hot, accompanied by lingonberry sauce and pickled cucumber.

dane odżywcze
Wielkość porcji 180 g | ml
Ilość na porcję 338
1413
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 28g 36%
Tłuszcz nasycony 14g 71%
Sód 205mg 9%
Węglowodany ogółem 7.8g 3%
Błonnik 0.7g 2%
Cukier 2.2g
Białko 14g 29%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 56mg 4%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 321mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 100.521 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.107 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.239 mg 18%
Niacyna [B3] 2.964 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.473 mg 9%
Witamina B6 0.256 mg 15%
Kobalamina [B12] 1.433 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 21.175 mcg 0%
Witamina C 1.496 mg 2%
Witamina D 0.51 mcg 3%
Witamina E 0.409 mg 3%
Witamina K 3.015 mcg 3%
Betaina 5.35 mg 0%
Cholina 56.972 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.8 g 3%
Sugars 2.2 g 4%
Błonnik 0.7 g 2%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 5.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.651 g 0%
Arginina 0.694 g 0%
kwas asparaginowy 0.978 g 0%
Cysteina 0.128 g 0%
Kwas glutaminowy 1.813 g 0%
Glicyna 0.676 g 0%
Histydyna 0.34 g 0%
Izoleucyna 0.492 g 0%
Leucyna 0.86 g 0%
Lizyna 0.848 g 0%
Metionina 0.278 g 0%
Alanina 0.452 g 0%
Prolina 0.614 g 0%
Seryna 0.474 g 0%
Treonina 0.427 g 0%
Tryptofan 0.078 g 0%
Tyrozyna 0.352 g 0%
Walina 0.556 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 55.89 mg 4%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.82 mcg 0%
Żelazo 1.57 mg 9%
Magnez 20.79 mg 5%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 145.71 mg 12%
Potas 321.27 mg 7%
Selen 13.43 mcg 24%
Sód 204.55 mg 9%
Cynk 2.59 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 129.296 g 0%
Popiół 1.204 g 0%